Tjelesno vježbanje važan je dio Donatovih vođenih zdravstvenih programa. Ubrzano disanje i znojenje, istezanje i bolja prokrvljenost koji prate vježbanje ubrzavaju čišćenje organizma. Unatoč svim svakodnevnim obavezama, vodite računa o redovitoj tjelesnoj aktivnosti i gledajte kako se vaše blagostanje poboljšava.
Odvojite vrijeme za vježbanje
Provjerite koliko vremena možete posvetiti vježbanju u svom rasporedu i obećajte si da ćete biti aktivni 5 puta tjedno. Potražite u rasporedu termine kada imate barem pola sata slobodnog vremena, jer morate računati i na vrijeme za pripremu i tuširanje. Odabrane termine unesite u raspored, a ujedno i napravite podsjetnik.
Neka vježba bude prioritet
Reći da nemaš vremena samo znači da ne misliš da je važno. Razmislite zašto želite vježbati i sjetite se kako se dobro osjećate nakon vježbanja. Kad vam tjelovježba postane važna, ponekad će vam nedostajati vremena za manje važne stvari, ali nikad više za vaše zdravlje i tijelo.
Pronađite pravu motivaciju
Najlakši način da vam tjelesna aktivnost postane prioritet jest pronaći pravu motivaciju. Zapitajte se: zašto je važno kretati se? Jer želite brinuti o svom zdravlju, ostati u formi, izgledati sjajno u kupaćem kostimu… Nije bitno koja je motivacija, važno je da vas svaki put podigne i pogura da se pokrenete.
Učinite vježbanje zabavnim
Čak i uz najbolju motivaciju, trening s vremenom može postati monoton, stoga neka bude što zabavniji. Najlakše je ako se pridružite grupnom vježbanju, a za samostalno vježbanje počastite se podcastom, audio knjigom ili omiljenom glazbom.
Odaberi poglavlje:
