GLAVNA NAMIRNICA
Piletina
RUČAK
Piletina i zapečene šparoge s mrkvom
VEČERA
Tortilje s piletinom i povrćem
Današnja je namirnica PILETINA. Pileće meso važna je karika u prehrambenoj piramidi i odlikuje se velikim sadržajem bjelančevina.
Pileće meso preporučuje se ljudima koji u svojoj prehrani žele smanjiti unos masti, a pogodno je za pripremu pašteta, salata, juha i mnogih drugih jela.
Za današnji ručak i večeru trebat će vam 230 g piletine.
Ručak: PILETINA I ZAPEČENE ŠPAROGE S MRKVOM
Sastojci:
- Piletina 130 g
- Šparoge 150 g
- Mrkva 150 g
- Maslinovo ulje 2 žlice
- Zelena salata 50 g
- Rotkvice 30 g
- Ocat 1 žlica
Priprema:
Šparoge i mrkvu očistite i narežite na manje komade, začinite po želji te pecite na papiru za pečenje u pećnici dok ne poprime zlatnu boju. Posebno ispecite piletinu i pripremite zelenu salatu s rotkvicama.
Večera: TORTILJE S PILETINOM I POVRĆEM
Sastojci:
- Piletina 100 g
- Integralna tortilja 1 komad
- Grah 30 g
- Kukuruz 30 g
- Mladi špinat 40 g
Priprema:
Tortilju kratko zagrijte na tavi, a ostatke piletine od ručka narežite na kockice te njima i povrćem nadjenite tortilju.
Odaberi poglavlje: