Spora i neredovna probava – neprijatelj zdravlja

Stolice postaju sve rjeđe, a tijelo sve slabije. Zvuči poznato? Iako su takvi problemi sve rašireniji, nismo u potpunosti svjesni zaista koliko spora probava može biti štetna za naše zdravlje. Pogledajmo, zato, zašto…

Probava: proces u kojem ne smije postojati slaba karika

Probavni sistem čini skupina organa koji su odgovorni za probavu hrane koju pojedemo. To znači da se hranjive materije moraju što efikasnije u što većoj mjeri „upiti u organizam“, a štetne otpadne materije iz njega što prije ukloniti.

Probavni sistem sastoji se od probavnog trakta i probavnih žlijezda.  Probavni trakt u osnovi je duga cijev koja se sastoji od usta, ždrijela, jednjaka, želuca, tankog i debelog crijeva. Svaki organ ima svoju važnu zadaću i svi moraju dobro funkcionisati kako bi i sam proces probave bio uredan. Tijelo dobiva hranjive materije iz hrane koju jedemo prilikom njezinog prolaza kroz probavni sistem. Upravo su mu te hranjive materije i energija potrebni za normalno funkcionisanje. Ako samo jedan dio „ovoga lanca“ ne funkcioniše kako treba, pojavljuje se problem spore i neredovne probave. 

Najveći dio se odvija u tankom crijevu

Glavni dio probave odvija se u gornjem dijelu tankog crijeva. Uloga tankog i debelog crijeva u procesu probave sastoji se uglavnom od: 

– apsorpcije hranjivih materija;

– uklanjanja otrova i otpadnih materija;

– sinteze nekih vitamina, koju provode tzv. dobre bakterije ili probiotici.

Zadnja faza probave odvija se u debelom crijevu. U debelom crijevu provodi se uglavnom resorpcija vode, a mikrobi razgrađuju čovjeku neprobavljivu hranu. Uloga debelog crijeva je formiranje, pohrana i otpuštanje stolice. Te se materije u njemu zadržavaju od 12 do 24 sata. U zidu debelog crijeva nalaze se snažni mišići koji omogućuju jače kontrakcije crijeva da bi njezin sadržaj kontrolisano izašao.

Da bi cijeli sistem mogao obavljati svoju funkciju, o njemu se moramo brinuti, odnosno trebamo živjeti tako da probavnim organima maksimalno olakšamo rad (pročitajte u našem članku kako ubrzati probavu i pobijediti zatvor), jer inače vrlo brzo možemo podleći usporenoj probavi, a time i lošem fizičkom stanju. A zašto je to sve toliko štetno? Jedan od najvažnijih razloga je taj što je crijevo naš najveći imunološki organ, jer sadrži do 80% imunoloških ćelija. Ako želite imati snažno i izdržljivo tijelo, potreban vam je i zdrav probavni sistem. Zato s pravom možemo reći da je zdrava probava neophodna za zdrav život. 

Spora i neredovna probava – šta to znači?

U današnje doba sve više ljudi ima probleme povezane sa sporom i neredovnom probavom i zatvorom. Iako svaka osoba ima vlastiti ritam probave i neki vrše nuždu malo rjeđe od drugih, ipak postoje neke općenite smjernice koje nam pomažu prepoznati da li je naša probava usporena. Ovo stanje stručnjaci opisuju kao otežano i neredovno pražnjenje rjeđe od jednom dnevno, popraćeno osjećajem nepotpuno ispražnjenog crijeva i nadutošću. Sve više istraživanja pokazuje da se razlog tome u najvećoj mjeri može pronaći u modernoj ishrani koja se uglavnom bazira na prekomjernoj količini teško probavljivih, masnih, slanih jela, koja s druge strane ne sadrže ni dovoljno vlakana i drugih hranjivih materija koje su dobre za crijeva. 

Sljedeće također u velikoj mjeri doprinosi nepravilnom pražnjenju crijeva;

– nedostatak fizičke aktivnosti, 

– neodgovarajući unos vode, 

– neke metaboličke bolesti, 

– izloženost stresu, 

– uzimanje određenih lijekova ili 

– zanemarivanje potrebe za pražnjenjem crijeva.

Posljedice spore probave

Spora probava vrlo često dovodi do sljedećih posljedica:

– vrlo često vodi do nepotrebnog zadržavanja štetnih materija u organizmu,

– smanjuje efikasnost odbrambenog sistema i 

– ugrožava zdravlje. 

Zatvor i spora odnosno neredovna probava mogu znatno smanjiti kvalitet života te mogu čak dovesti do smanjene produktivnosti na poslu, do depresije i anksioznosti. Zato je toliko važno posvetiti dovoljno pažnje zdravlju probavnog sistema i početi rješavati problem čim ga primijetimo. 

Važna je prevencija

Naša crijeva su vrlo složen mehanizam kojem ne pogoduje današnji način života. Sve štetne materije kojima smo izloženi putem hrane, pića, lijekova i okoliša na kraju negativno utječu na zdravlje našeg probavnog sistema i smanjuju njegovu funkcionalnost. Kako bismo umanjili neke hronične tegobe i ojačali organizam, crijeva je potrebno svakodnevno podstaknuti na rad kako bismo se riješili nakupljenih štetnih materija. Najbolji način za postizanje ovog cilja je prilagođavanje jelovnika, što prije svega podrazumijeva dovoljan unos vlakana dobivenih iz voća, povrća, cjelovitih žitarica itd. No, pritom moramo paziti da pri slaganju ishrane ne upadnemo u neku od zamki, o čemu više možete saznati u našem članku o mitovima vezanim uz zatvor. Također, moramo paziti na dovoljan unos tečnosti i pravu količinu kretanja. 

Ako želite učiniti više na području prevencije, pijenje prirodne mineralne vode također je odlično rješenje. Jedan od najboljih izbora na ovom području je Donat koji se može pohvaliti jednim od najvećih mineralnih sadržaja na tržištu. Zahvaljujući jedinstvenoj mješavini sulfata i magnezija, smatra se djelotvornim osmotskim laksativom koji klinički dokazano reguliše ili ubrzava proces probave. Njegovo je djelovanje zato isključivo mehaničko, pa ne izaziva ovisnost i ne djeluje štetno na zdravlje.