Utjecaj zdrave probave na raspoloženje cijelog tijela

Pobrinite se za svoju probavu. Brinite o sebi.

Nervoza. Nelagodan osjećaj. Leptirići u stomaku. Svi smo već čuli te pojmove koji se upotrebljavaju kao opis „osjećaja u crijevima” kada smo zabrinuti, oduševljeni ili pod stresom. No, kako naša crijeva znaju što mislimo i osjećamo i kako se odazivaju na to? Naučnici vjeruju da je probavni sistem više od primarnog mjesta gdje tijelo prima i apsorbira hranjive supstance. Taj sistem probavnih organa radi i kao određeni komunikacioni centar za prijenos informacija u mozak i iz njega te djeluje kao jedna od prvih odbrambenih linija u borbi protiv bolesti. Naša crijeva igraju važnu ulogu, ne samo u našem probavnom zdravlju, nego i u zdravlju i dobrom raspoloženju cijelog tijela.

Crijeva igraju mnogo važnih uloga u očuvanju i zaštiti općeg raspoloženja i dobrog osjećaja u tijelu, počevši s unosom i apsorpcijom hranjivih supstanci i vode. Upravo taj probavni proces osigurava građevne elemente koji su tijelu potrebni za život, za normalan rad i zaštitu zdravlja – od proizvodnje energije, ravnoteže hormona, zdravlja kože do duševnog zdravlja, pa čak i uklanjanja štetnih supstanci i otpadnih metaboličkih produkata.

Zdrava probava je osnova za dobro raspoloženje i duševno zdravlje

Prema mišljenju mnogih naučnika, crijeva služe kao komunikacioni centar za mozak, ne samo za osiguravanje optimalne probave, nego i za druge važne zdravstvene funkcije. Mozak često nazivamo dijelom probavnog sistema jer je u neprestanoj komunikaciji s crijevima.

Crijeva šalju informacije u mozak, a mozak pomaže u odlučivanju šta, kada, koliko i kojom brzinom jesti i piti. Crijeva i mozak učestvuju u procesu probave. Na primjer, kad pojedete posebno mastan obrok, crijeva i mozak „porazgovaraju” i odluče da tu hranu zadrže u želucu nešto duže nego kod lakšeg obroka. Tek kada se hrana dovoljno razgradi, šalje se na daljnju obradu u tanko crijevo.

Osim toga, i mozak i crijeva igraju ključnu ulogu u pogledu stepena stresa i raspoloženja ili stanja duha. Crijeva mogu obavijestiti mozak o stresoru i mozak će uraditi isto za crijeva. Ne samo da su crijeva puna nervnih ćelija, koje primaju i šalju informacije mozgu, nego proizvode i više od 90% serotonina, hormona koji pomaže u regulaciji raspoloženja ili osjećaja u tijelu.

Kada je probava ugrožena, tj. ne radi najbolje, tijelo možda neće proizvesti dovoljno neurotransmitera kao što je serotonin. Niska razina serotonina vrlo često je povezana s većom mogućnošću anksioznosti, depresije i drugih duševnih problema.

Prva odbrambena linija od bolesti

Crijeva su jedan od temeljnih sistema u ljudskom organizmu za borbu protiv bolesti. Probavni sistem je dom „crijevnog mikrobioma” – bogate zajednice različitih vrsta bakterija koje igraju ključnu ulogu u borbi protiv bolesti i očuvanju zdravlja. Svako ima vlastitu jedinstvenu mješavinu bakterija ili „otisak prsta” bakterija u crijevima.

Otprilike 70% ćelija imunog sistema nalazi se u crijevima, zato je održavanje probavnog sistema u vrhunskoj formi od ključne važnosti za rješavanje mnogobrojnih poteškoća u tijelu. Zato je važno znati i to da imuni sistem nije usamljen. Mnogi sistemi u našem tijelu usko sarađuju u očuvanju optimalnog zdravlja. Preko probavnog sistema unose se hranjive supstance koje tijelo kasnije potroši za jačanje imunog sistema i borbu protiv bolesti. Upravo zato je veoma važno očuvati zdravlje probavnog sistema, jer time brinemo o cijelom tijelu.

Sistem koji je posebno odgovoran za naše opće zdravlje jeste naš probavni sistem – snažan, ali osjetljiv ekosistem u kojem je više od 70% ćelija imunog sistema. Današnji brzi način života, loš izbor hrane, premalo tjelesne aktivnosti, stresne situacije i loš san samo su neki od faktora koji izazivaju slabiji rad probavnog sistema, a time i slabiji imunitet. Svaki dio tijela, uključujući probavni sistem i imunitet, radi bolje ako ga podržavate zdravim životnim navikama. Time na prirodan način održavate njihovu snagu. Redovna probava i promjena životnog stila su odlična podrška normalnom radu probavnog sistema i imuniteta i najbolja strategija za očuvanje općeg zdravlja. Ako imate jak i zdrav probavni sistem i imunitet, možete se svakodnevno uspješno suočavati s mnogim izazovima.

Zdrava probava i debljina

Prekomjerna tjelesna težina može imati mnogobrojne negativne posljedice za zdravlje. Utječe na nivo energije, raspoloženje, hormone, kognitivne funkcije, pa čak i na imunitet. Mnogi naučnici su došli do zaključka da zdrava probava, dakle ravnoteža dobrih bakterija u crijevima, snažno utječe na opće zdravlje, uključujući i rizik od prekomjerne tjelesne težine i debljine. U suprotnom neravnoteža crijevnog mikrobioma može doprinijeti povećanju tjelesne težine.

Bakterije u crijevima mogu utjecati na način probavljanja različitih namirnica i proizvode hemikalije koje će vam pomoći da se osjećate siti. Time mogu utjecati i na vašu težinu. Budući da bakterije u crijevima dolaze u kontakt s hranom koju jedete, mogu utjecati i na to koje hranjive supstance apsorbirate i kako se energija čuva u vašem tijelu.

Na primjer, ljudi ne mogu probaviti vlakna, ali neke crijevne bakterije to mogu. Probavom vlakana te crijevne bakterije proizvode mnoge hemikalije koje koriste zdravlju crijeva i po nekim naučnim istraživanjima možda i podstiču mršavljenje.

Na kraju krajeva, crijevne bakterije mogu utjecati i na to kako se prehrambena masnoća apsorbira u crijevima, što može utjecati na to kako se u tijelu skladište masti.

Na tu temu potrebna su dodatna istraživanja, ali svakako treba uzeti u obzir da zdrava probava i ravnoteža crijevnih bakterija značajno utječu na smanjenje rizika od debljine, a time i manji rizik od mnogih bolesti.

Zdrava probava i kognitivne funkcije (pamćenje i koncentracija)

Mnogi zaključci istraživanja potvrđuju činjenicu da probavni sistem i mozak međusobno komuniciraju na više načina, pri čemu se može govoriti o osi crijeva-mozak. Svake godine objavljuju se novi dokazi o vezi između crijevne disbioze i neuroloških/psihijatrijskih bolesti. S druge strane, specifična prehrana i prehrambene navike mogu pozitivno utjecati na uravnotežen sastav mikrobiote i time doprinijeti boljim kognitivnim funkcijama koje su važne za svaki proces učenja.

Razmazite svoj probavni trakt Donatom

Pokazali smo da je zdrava probava izuzetno važna za zdravlje cijelog tijela jer, između ostalog, utječe na raspoloženje, učvršćuje imuni sistem, pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine i pozitivno utječe na kognitivne funkcije. Zato je važno dobro brinuti o probavi.

To možete uraditi pijenjem prirodne mineralne vode Donat, koja svojom jedinstvenom kombinacijom minerala klinički dokazano djeluje na probavu. Za njegovo optimalno djelovanje preporučujemo pijenje 0,5 l Donata na dan.