Trudnoću s dobrim razlogom izjednačavamo s promjenom stanja. Svaka žena ima drugačije iskustvo i neke je podnose puno bolje od drugih, a većina žena u slatkom očekivanju osjeća umor, slabost, razdražljivost, pa čak i žgaravicu i zatvor. Sve su to (nažalost) normalne pojave, koje prate skoro svaku trudnoću.
Zatvor u trudnoći je česta pojava
Zatvor, kao drugu najčešću poteškoću za vrijeme slatkog iščekivanja, ubrajamo u uobičajene pratioce trudnoće, odmah iza umora. Prema zadnjim procjenama, između 11 i 28 posto trudnica ima poteškoća, kao što su neuredno obavljanje velike nužde ili otežano pražnjenje crijeva. Zatvor u trudnoći pojavljuje se zbog fizioloških ili anatomskih promjena u probavnom traktu. Naprimjer, povišen nivo hormona progesterona i snižena razina hormona motilina usporavaju kretanje hrane kroz crijeva te povećavaju apsorpciju vode u crijevima, što isušuje stolicu. U visokoj trudnoći njegovo kretanje dodatno usporava povećana maternica. Pojavi zatvora u trudnoći pridonose i smanjeno kretanje i povećana potreba za mineralima, prije svega željezom.
Teškoće sa zatvorom mogu izuzetno negativno utjecati na svakodnevni život, ali na sreću, rijetko uzrokuju ozbiljne zdravstvene komplikacije.
Prva linija terapije u slučaju zatvora obuhvata povećanje unosa vlakana i vode uz umjerenu količinu svakodnevnog vježbanja.
Kako sebi pomoći u slučaju zatvora u trudnoći?
U većini primjera, zatvor u trudnoći moguće je olakšati ili potpuno spriječiti kvalitetnom, uravnoteženom i raznovrsnom prehranom – naravno, bogatom vlaknima. Preporučuju se namirnice koje su posebno bogate vlaknima, naprimjer:
- mahunarke
- zobene pahuljice
- cjelovite žitarice
- voće (oprezno s bananama!) te
- povrće
Odlični saveznici u borbi protiv zatvora su prije svega jabuke, kruške, suhe šljive, marelice, bundeve i sjemenke lana. S druge strane, važno je smanjiti unos:
- jako masne hrane
- proizvoda od bijeloga brašna
- riže
- poslastica
- jako slatkih pića
Također, za zdravu probavu je izuzetno važno brinuti se o zadovoljavajućem hidriranju. Stručnjaci preporučuju barem 2 litre tečnosti dnevno, pri čemu savjetuju vodu ili sok sa smanjenim udjelom šećera. Također, za vrijeme trudnoće se preporučuje vježbanje – naravno, u skladu s mogućnostima trudnice. Korisno je i da trudnica barem djelomično planira obavljanje velike nužde te na taj način izbjegne nesvjesno zadržavanje stolice.
(1)Procjena bezbjednosti i efikasnosti prirodne mineralne vode Donat na rad crijeva; dvostruko slijepo, randomizovano, placebom kontrolisano kliničko ispitivanje – podaci objavljeni u European Journal of Nutrition; 2015.
Šta je s laksativima za vrijeme trudnoće?
Ako promjene prehrambenih navika i životnog stila ne pomažu, druga je mogućnost korištenje laksativnih sredstava. Iako nema direktnih naučnih dokaza o mogućem negativnom utjecaju na razvoj ploda, stručnjaci trudnicama svejedno savjetuju da takva sredstva upotrebljavaju samo povremeno ili u kraćim vremenskim periodima.
Donat je potpuno prirodan osmotski laksativ
Količina od 0,5 l tople prirodne mineralne vode Donat na dan (3 dl ujutro na prazan želudac i 2 dl prije večere) pomoći će vam da izbjegnete zatvor i pokrenete usporeni probavni sistem te se zato preporučuje i za vrijeme trudnoće.
Donat je već generacijama poznat po svom podsticajnom djelovanju na probavu, a zadnjih je godina njegova djelotvornost i naučno dokazana pomoću kliničke studije. Uz to što je posve prirodan, zahvaljujući nadprosječno visokom sadržaju minerala – prije svega sulfata i magnezija – djelotvorno podstiče probavu. Također, tijelo se na njega ne može naviknuti te zato ne uzrokuje ovisnost, niti druge nuspojave. Jedina neugodna posljedica je proljev, koji ako se ne liječi, može dovesti do dehidracije ili neravnoteže elektrolita. Zato je za vrijeme trudnoće izuzetno važno znati ga pravilno i efikasno koristiti. Još to ne znate? Bez brige!
Poslušajte svoje tijelo
Za vrijeme trudnoće ćete se sigurno opremiti mnogim zlata vrijednim savjetima. Kada se radi o izazovima koje to čarobno razdoblje sa sobom nosi, nikada ne zaboravite da je od izuzetne važnosti poslušati svoje tijelo. Šta vam najviše odgovara, nakon koje hrane se najbolje osjećate, koje navike ili jela vam uzrokuju poteškoće? Svaka trudnoća je jedinstveno iskustvo, a jedinstven je i spisak namirnica i navika koji vam pomažu sačuvati zdravlje i dobrobit. Zato nije neobično ako vam pomaže neki od savjeta koji u gornjim redovima niste pronašli.
Ipak, ako uprkos našim savjetima vaša probava nije došla na zelenu granu ili se sasvim malo ubrzala, svakako se posavjetujte s ljekarom, koji će vam preporučiti odgovarajući dodatak ishrani ili pomoći na neki drugi način.
Često postavljena pitanja
1. Je li zatvor normalna pojava u trudnoći?
Zatvor je zasigurno drugi najčešći problem trudnica, odmah nakon mučnine. Sa zatvorom se suočava između 11 i 38 posto svih trudnica.
2. Zašto se tokom trudnoće javlja zatvor?
Zatvor tokom trudnoće uzrokovan je fiziološkim i anatomskim promjenama u probavnom traktu. Povišen nivo hormona progesterona i snižen nivo hormona motilina, naprimjer, usporavaju kretanje hrane kroz crijeva, te povećavaju apsorpciju vode u crijevima, što isušuje stolicu i dodatno usporava njezin izlazak iz tijela. Manje kretanja tokom trudnoće i povećana potreba za mineralima poput željeza mogu dodatno pridonijeti pojavi zatvora. U kasnoj trudnoći kretanje stolice također može biti usporeno zbog povećane maternice.
3. Kako se riješiti problema sa zatvorom u trudnoći?
U većini slučajeva zatvor se može olakšati i spriječiti kvalitetnom, uravnoteženom i raznolikom ishranom. Saveznici u borbi protiv zatvora uglavnom su namirnice bogate vlaknima, kao što su jabuke, kruške, suhe šljive, kajsije, bundeve i lanene sjemenke. Također je važno redovno kretanje. Pomaže i planiranje posjeta toaletu kako bi se spriječilo nesvjesno zadržavanje stolice u crijevima.
4. Da li je upotreba laksativa tokom trudnoće štetna za majku ili fetus?
Iako nema dokaza da upotreba laksativa tokom trudnoće štetno utječe na razvoj fetusa, preporučuje se samo kratkotrajna ili povremena primjena osmotskih laksativa.
5. Šta učiniti ako promjena načina života ne pomaže u rješavanju problema sa zatvorom u trudnoći?
Ako imate usporenu probavu ili zatvor unatoč uravnoteženoj prehrani, kretanju i drugim zdravim navikama, ljekar bi vam trebao preporučiti odgovarajući dodatak prehrani koji će biti najdjelotvorniji.
Odaberi poglavlje:
