Žgaravica ujutro nakon ustajanja? Evo kako je zaustaviti i spriječiti!

Žgaravica ujutro nakon ustajanja može biti iznimno zabrinjavajuća i neprijatna. Iako ste se možda već navikli na činjenicu da se morate suočiti sa žgaravicom nakon obilnog ili začinjenog obroka, može biti prilično uznemirujuće započeti dan opet na isti način.

Srećom, postoje određeni načini koji bi Vam mogli pomoći da uspješno spriječite žgaravicu ujutro nakon ustajanja. Nastavite čitati kako biste dobili više informacija o tim korisnim savjetima i saznali više o žgaravici općenito.

Šta uzrokuje žgaravicu?

Žgaravica je simptom refluksa kiseline koji se javlja kada se mišići oko dna Vašeg jednjaka previše opuste i omoguće želučanoj kiselini da se vrati u jednjak sve do usta.

To dovodi do one neprijatne boli od žgaravice, koja se često pogrešno smatra srčanim udarom. Možda zapravo patite od žgaravice u trbuhu ili prsima, koja je popraćena gorkim ukusom u ustima. To može dovesti do problema s gutanjem, do onog osjećaja da imate nešto u grlu, regurgitacije i drugih problema, koji mogu potrajati.

Može biti zabrinjavajuće i ako se iznenada ujutro počnete buditi sa žgaravicom. Srećom, postoje različiti tretmani za ovo stanje i svako ko pati od refluksa kiseline i žgaravice trebao bi istražiti različite mogućnosti.

Također je važno znati da žgaravica, ako se ne liječi, može ozbiljno oštetiti Vaš jednjak, što može dovesti do daljnjih i još ozbiljnijih problema. U slučaju da smatrate da imate ozbiljne probleme ili predugo patite od žgaravice, obratite se svom ljekaru što je prije moguće.

Zašto ujutro nakon ustajanja patimo od žgaravice? 

Nekoliko je razloga za pojavu žgaravice ujutro nakon ustajanja, a stanje se razlikuje od refluksa kiseline koji se pojavljuje danju. Noćne ili jutarnje epizode općenito se javljaju rjeđe, ali mogu trajati duže i biti intenzivnije. 

Promjena položaja tijela

Dakle, šta uzrokuje žgaravicu ujutro nakon ustajanja? Dva glavna razloga povezana su s promjenama koje se događaju u Vašem tijelu tokom noći. Prvo, uspravan položaj tijela tokom dana pridonosi boljoj probavi i želudac se može brže isprazniti, ostavljajući manje šanse za pojavu žgaravice.

S druge strane, tokom spavanja Vaša probava se usporava što povećava vjerovatnost pojave refluksa kiseline. Važno je napomenuti da spavanje uz noćne epizode žgaravice može dovesti do veoma jake žgaravice ujutro. Takvo dugotrajno izlaganje kiselini također može biti još štetnije zbog čega je iznimno važno liječiti ili spriječiti žgaravicu ujutro nakon ustajanja.

Manje pljuvačke/sline

Drugo, kada žvačete i gutate hranu, slina neutrališe želučanu kiselinu zbog čega je žgaravica tokom dana obično blaža. Kada spavate, proizvodnja sline se smanjuje i u fazama dubokog sna aktivnost gutanja se potpuno gasi, zbog čega se kiselina koja se vraća iz jednjaka ne neutrališe.

Ovaj problem možete pokušati da riješite tako što ćete se hidrirati nakon buđenja. Međutim, mnogi ljudi osjećaju žgaravicu nakon što ujutro popiju vodu. U slučaju da imate upravo takve probleme, pokušajte umjesto vode iz slavine piti čaj ili čak mineralnu vodu, poput Donata. Ova prirodna mineralna voda je iznimno bogata hidrogenkarbonatima koji na sebe vežu kiseline, neutrališući tako želučanu kiselinu koja izlazi u jednjak.

Šta možemo učiniti da spriječimo žgaravicu ujutro nakon ustajanja?

Ako se pitate kako spriječiti žgaravicu ujutro nakon ustajanja, slijedite zlatna pravila koja se nalaze u nastavku:

Nemojte jesti prije odlaska na spavanje

Ako jedete unutar tri sata prije spavanja, to može znatno pogoršati refluks kiseline i žgaravicu ujutro nakon ustajanja. Razlog je taj što će Vam želudac i dalje biti pun kada odete u krevet, a to će stvoriti veći pritisak na želučanu kiselinu koja se lako može vratiti sve do usta. Prije nego što navečer legnete, pobrinite se da Vam želudac bude što prazniji.  

Izbjegavajte hranu koja podstiče žgaravicu

Određena hrana i pića ili napici mogu pogoršati simptome u bilo koje doba dana, uključujući i noć. Izbjegavajte umak od paradajza, bijeli luk, luk, kafu, začinjena i masna jela, kao i citruse, ako patite od žgaravice. Štaviše, smanjite pušenje i pijenje jer su oni također uobičajeni pokretači refluksa kiseline i radije se odlučite za neke prirodne lijekove.

Prilagodite položaj spavanja

Kao što je već spomenuto, uspravan položaj jedan je od razloga zašto ljudi tokom dana imaju blažu žgaravicu, u odnosu na onu jutarnju. Naravno, Vaš položaj tokom spavanja ne može biti potpuno uspravan, ali bi Vam moglo pomoći da spavate u lagano uzdignutom položaju jer time smanjujete izloženost stvaranju kiseline. Ako Vam je jednostavno nemoguće zaspati u ovom položaju, pokušajte spavati na boku jer će Vam to također pružiti brže olakšanje od spavanja na leđima ili trbuhu.

Ako navedeni savjeti ne pomognu kao prevencija žgaravice ujutro nakon ustajanja ili ako patite od hroničnih problema, porazgovarajte sa svojim ljekarom o daljnjim koracima koje biste mogli poduzeti kako biste u najvećoj mogućoj mjeri ublažili simptome refluksa.