Pozdrav, moje ime je Ivan Kranjec i ja sam kineziolog.
Svi znamo da je redovita tjelovježba neophodna za dobro zdravlje. Stoga su prijedlozi za vježbanje sastavni dio naših Vođenih programa zdravlja. Glavna tjelesna aktivnost u programu Donat Vital je hodanje.
Hodanje, jednostavna i prirodna aktivnost, predstavlja temeljni oblik kretanja koji donosi brojne zdravstvene koristi. Bez obzira na dob ili tjelesnu kondiciju, hodanje je pristupačno svima i može biti izuzetno korisno za održavanje općeg zdravlja.
Pogledajmo kakve koristi može donijeti svakodnevno hodanje.
Fizičko zdravlje
Hodanje je odličan način održavanja tjelesne kondicije. Redovita šetnja pomaže jačanju mišića, poboljšava funkciju srca i pluća te potiče cirkulaciju krvi. Osim toga, to je niskointenzivna aktivnost koja smanjuje rizik od mnogih kroničnih bolesti poput srčanih oboljenja, dijabetesa i visokog krvnog tlaka.
Mentalno blagostanje
Hodanje također ima pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje. Šetnja na svježem zraku potiče lučenje endorfina, hormona sreće, što može smanjiti stres, tjeskobu i depresiju. Hodanje također pruža priliku za opuštanje, razmišljanje i bijeg od svakodnevnog stresa.
Socijalna povezanost
Hodanje može biti i društvena aktivnost. Šetnja s prijateljima, obitelji ili kućnim ljubimcima pruža priliku za razgovor i zajedničko vrijeme. Ova socijalna povezanost dodatno poboljšava emocionalno blagostanje.
Prilagodljivost
Ono što hodanje čini posebno vrijednom aktivnošću njegova je prilagodljivost. Može se prakticirati bilo gdje – u prirodi, u gradu, na traci za hodanje ili čak kao „sredstvo prijevoza”. Bez obzira na vaše fizičke sposobnosti ili okolinu, hodanje je uvijek opcija koja se lako može uklopiti u svakodnevni život.