Spadate li među one koji se ujutro pitaju odakle nekim ljudima već zarana toliko energije i dobre volje? Pripremite se, i vi možete biti među jutarnjim dobrovoljcima!
Jeste li primijetili da zbog ranog ustajanja imate više motivacije tijekom čitavog dana, kao i da obavite više stvari nego kad se jutrom izležavate? Stručnjaci smatraju da pomoću dobre motivacije i samodiscipline možemo promijeniti mnogo toga.
Christopher Winter, direktor bolnice Martha Jefferson v Charlottesvilleu, smatra da geni igraju značajnu ulogu u tome jesmo li više ili manje jutarnja osoba, no unatoč tome ovu predispoziciju moguće je do određenog stupnja promijeniti.
Za početak preporučujemo da odlazite na spavanje u ranim večernjim satima. Umjesto da sjedite ispred televizijskog ekrana ili računala, pripremite si pred spavanje čaj od kamilice i lagano štivo za čitanje. Ova kombinacija ugodno će vas otpratiti u carstvo snova. Pokušajte se držati navike pravovremenog odlaska u krevet tijekom radnog tjedna, jer ćete ujutro ustajati odmorni i s osmijehom na licu.
Svakodnevno ustajanje u isto vrijeme postat će prije ili kasnije dio vaše rutine. Sami si odredite kada je vaše vrijeme za spavanje, a kada za ustajanje.
3 NAČINA LAKŠEG BUĐENJA
Volite li ujutro ugasiti budilicu i po mogućnosti zaspati natrag? Ne odgađajte sa ustajanjem! Umjesto toga, radije premjestite budilicu na drugi kraj sobe, jer ćete radi toga morati ujutro ustati kako biste je ugasili. S ovim ćete biti na inovativan način prisiljeni da započnete novi dan.
Drugi način lakšeg ustajanja povezan je s jutarnjom melodijom. Suvremena tehnologija omogućava nam da odaberemo najdražu pjesmu koja će nas pozitivno odvesti u novi dan.
Jeste li svjesni utjecaja jutarnjeg svjetla? Kao treći način jutarnjeg buđenja preporučujemo vam da odete na spavanje u mračnu i dobro prozračenu prostoriju, a probudite se u svijetlo jutro. Jutarnja svjetlost, posebice sunčeva, ima na nas veoma pozitivan učinak jer nam omogućuje neposredni fizički i psihički zanos.
Odaberi poglavlje:
