Zdrav mikrobiom povezan je s brojnim zdravstvenim dobrobitima, uključujući:
- Bolju probavu: zdrave crijevne bakterije pomažu u razgradnji hrane i apsorpciji hranjivih tvari.
- Jači imunitet: veći dio našeg imuniteta nalazi se u crijevima, a zdrav mikrobiom pomaže u obuzdavanju upala i štiti nas od infekcija.
- Bolje mentalno zdravlje: postoje sve jače veze između crijevnih mikrobioma i mentalnog zdravlja.
- Smanjen rizik od kroničnih bolesti: zdrav mikrobiom povezan je s manjim rizikom od razvoja dijabetesa, srčanih bolesti, karcinoma i drugih kroničnih bolesti.
Prikupljeni dokazi pokazuju da je raznolika i dobro strukturirana crijevna mikrobiota ključna za održavanje zdravlja. Disbioza, definirana kao smanjena raznolikost i promjena sastava crijevne mikrobiote, povezana je najčešće s pretilošću, dijabetesom i gastrointestinalnim bolestima kao što je IBD.
Prehrana je pokretački čimbenik u oblikovanju sastava i funkcije crijevne mikrobiote. Sve je veći interes za ciljane crijevne mikrobiote putem prehrane i prehrambenih pristupa kako bi se promicalo zdravlje crijeva.
Hrana koju jedemo ima snažan utjecaj na naš mikrobiom, a samim time i na naše opće zdravlje. Odabirom raznovrsne biljne prehrane bogate vlaknima, probioticima i prebioticima, možemo aktivno oblikovati zdrav mikrobiom i poboljšati svoje zdravlje.
Želite li saznati više o određenoj hrani i njezinom utjecaju na mikrobiom, pročitajte članak:
„Influence of foods and Nutrition on the Gut Microbiome and Implications for Intestinal Health“
VIRI
- Zhang P.Influence of foods and Nutrition on the Gut Microbiome and Implications for intestinal Healt.Int J Mol Sci.2022 Aug 24;23(17):9588.doi:10.3390/ijms23179588.PMID: 36076980;PMCID:PMC9455721.
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9455721/#sec6-ijms-23-09588
Odaberi poglavlje:
