Zašto je magnezij važan?
Magnezij u tijelu čovjeka igra vrlo značajnu ulogu budući da sudjeluje u sintezi bjelančevina i gradnji kostiju te zuba. Ovaj mineral pomaže i prilikom opuštanja energije i mišića, snižava razinu kolesterola u krvi, utječe na ritam srca i doprinosi manjoj iscrpljenosti. Stručnjaci upozoravaju da u tijelu sprječava gomilanje teških metala, na primjer aluminija ili olova koji su, sudeći po istraživanjima, povezani s razvojem Parkinsonove ili Alzheimerove bolesti.
Simptomi nedostatka
Borite li se sa iscrpljenošću ili se jednostavno općenito loše osjećate? Muče li vas grčevi u mišićima i glavobolje? Jeste li često zbunjeni, neispavani ili se teško koncentrirate? Razlog za vaše zdravstvene tegobe trebali biste možda potražiti u nedostatku magnezija. Simptomi se obično pojavljuju tek nakon dugotrajnog nedostatka, budući da naše tijelo magnezij neko vrijeme nadoknađuje crpeći ga iz kostiju.
Kako ga unositi i kome je dodatno potreban?
Magnezij unosimo putem prehrane budući da ga naše tijelo ne proizvodi. Najviše ga ima u zelenom lisnatom povrću, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima, sjemenkama bundeve, špinatu i blitvi, a sadrže ga i smokve, banane te grejpfrut. Dnevne potrebe za magnezijem u odrasla čovjeka iznose između 300 i 400 mg. Zbog stresnog načina života, kao i činjenice da je hrana danas osiromašena vitaminima te mineralima, određeni ljudi ne konzumiraju dovoljno magnezija. Stoga se u njihovim slučajevima veoma preporučuje dodatno unošenje. Srčani bolesnici, dijabetičari, starije osobe, trudnice i dojilje imaju povišene potrebe za magnezijem budući da se djelovanje metabolizma u njihovim tijelima mijenja, a magnezij se izlučuje više nego u običnim slučajevima. Na zalihu magnezija u tijelu može utjecati i prekomjerna konzumacija alkohola, nedovoljno apsorbiranje, nepravilan rad štitnjače i bubrega, kao i neki lijekovi, npr. diuretici i antibiotici. Dnevne potrebe odraslog čovjeka možete zadovoljiti već svakodnevnim ispijanjem 3-4 dcl prirodne vode Donat, a vašu će zalihu magnezija pomoći obnoviti program Donat Detox. Provjerite!
Odaberi poglavlje:
