Probavne smetnje za vrijeme putovanja itekako postoje, a znanstveni dokazi za to su fascinantni.
Najveća studija o opstipaciji putnika pojavila se prije 40 godina u švicarskom medicinskom časopisu Schweizerische Medizinische Wochenschrift. Autori su podijelili upitnik koji je popunilo 10 500 turista koji su se vraćali u Švicarsku nakon posjeta tropima. Temeljem upitnika su otkrili da je 14 posto ispitanika doživjelo zatvor povezan s putovanjem zrakoplovom.
No, najznačajnija studija – ona koja je vjerojatno jedinstvena u analima medicine – pojavila se 2003., kao skromno pismo uredniku u renomiranom stručnom časopisu American Journal of Gastroenterology. Španjolski gastroenterolozi proučavali su 70 ljudi koji su putovali iz Europe u Sjedinjene Američke Države na kraći boravak. Uz uobičajene upitnike, svi ispitanici vodili su dnevnike o svojim navikama vezano za pražnjenje crijeva. Imali su procijenjenu konzistenciju uzoraka stolice u skladu sa standardiziranom metodologijom i izmjereno im je vrijeme prolaska kroz debelo crijevo nakon uzimanja radioaktivnih biljega. Vrijeme prolaza kroz debelo crijevo je vrijeme potrebno stolici da prođe kroz debelo crijevo.
Gotovo 40 posto ispitanika žalilo se na zatvor tijekom putovanja.
Zašto ljudi imaju zatvor dok putuju?
Svako ima jedinstven raspored pražnjenja crijeva, u rasponu od 3 pražnjenja crijeva dnevno do 3 pražnjenja crijeva sedmično, ali gastrointestinalni trakt ne podnosi dobro promjene. Putovanje utječe na planirano pražnjenje crijeva, što može da dovede do neugodnosti zatvora.
Uz promjenu rasporeda, postoje i drugi faktori povezani s putovanjem koji doprinose zatvoru:
- Hrana: Ljudi će često probati novu hranu na odmoru ili jesti u drugačije vrijeme od uobičajenog.
- Spavanje: Jeste li znali da su poremećaji spavanja povezani s gastrointestinalnim bolestima? Ako se vaše navike spavanja promijene, to će vjerojatno utjecati i na vaša crijeva.
- Vježbanje: fizička aktivnost utječe na zdravlje crijeva i probavu, mijenja ravnotežu mikrobioma, pa čak i modulira imunološki sistem gastrointestinalnog trakta. Promjena vremena vježbanja remeti rad crijeva.
- Voda: Ako nema dovoljno vode, otpad se zaglavi u debelom crijevu, što otežava njegovo kretanje. Lako je izgubiti tečnost tj. dehidrirati dok niste kod kuće. Avioni imaju suh zrak, a neki ljudi koji putuju cestom ili željeznicom piju manje kako bi izbjegli korištenje javnih toaleta.
- Alkohol: Odmor i poslovna putovanja često uključuju ispijanje više alkohola nego kod kuće. Ipak, uz alkohol možete da dehidrirate, što uzrokuje zatvor.
- Stres: Kao i anksioznost bilo koje vrste, stres zbog putovanja može da uspori probavu. Također, anksioznost može da uzrokuje i nelagoda zbog korištenja toaleta izvan vlastitog doma, naročito javnog toaleta.
Ovaj niz „nesretnih“ događaja dovodi do poremećaja u probavnim procesima, zbog čega se otpad i štetne materije sporije kreću kroz gastrointestinalni trakt.
Što možemo učiniti da spriječimo zatvor tijekom putovanja?
Pročitajte naših 5 savjeta u nastavku!
Savjet #1:
Pijte puno vode i jedite puno vlakana prije i tijekom putovanja. Hidratacija i vlakna ključni su za sprječavanje zatvora. Pobrinite se za to da pijete dovoljno vode. Dijetalna vlakna druga su polovica ove preventivne jednadžbe. Zeleno lisnato povrće, povrće i voće bogato vodom poput dinje, lubenice i krastavaca te cjelovite žitarice mogu biti od velike pomoći.
Savjet #2:
Pokušajte se pridržavati svoje uobičajene prehrane, spavanja i rutine vježbanja dok putujete. Jedite iste obroke u isto vrijeme i pokušajte spavati u uobičajeno vrijeme.
Savjet #3:
Smanjite ili izbjegavajte kofein ili alkohol dok putujete, jer Vas mogu dehidrirati i povećati rizik od zatvora.
Savjet #4:
Izbjegavajte međuobroke ili obroke koji mogu negativno utjecati na rad crijeva (na primjer sireve i mlijeko). Jedite međuobroke s probioticima kako biste potaknuli rast zdravih bakterija za redovito i zdravo pražnjenje crijeva. Možda biste to trebali početi raditi nekoliko dana prije putovanja kako bi bakterije imale vremena za rast.
Savjet #5:
Budite oprezni kada jedete novu hranu na mjestima na koja putujete. Različite zemlje imaju različite sastojke i stilove kuhanja koji mogu utjecati na rad crijeva na neočekivane načine.
Kako nam Donat pomaže u očuvanju zdravlja probavnog sustava?
Zbog svoje jedinstvene kombinacije minerala, Donat može biti velika svakodnevna pomoć u rješavanju određenih tegoba, poput zatvora i žgaravice, ali i u prevenciji različitih tegoba probavnog sustava. Moramo imati na umu da probava ima jako široko značenje, a Donat blagotvorno djeluje na različite dijelove probavnog sustava pa se tako uz pravilnu prehranu i zdrav način života brinemo za zdravlje probavnog sustava u cjelini.
Osim što potiče probavu i podupire normalan rad probave u njezinoj zadnjoj fazi – što je dokazano i kliničkim ispitivanjem, Donat vrlo efikasno rješava i problem žgaravice. No, Donat ima blagotvorni učinak i na druge dijelove probavnog sustava podržavajući njihovu normalnu funkciju.
Svakodnevno pijenje Donata podržava normalnu funkciju probavnog sustava, a tako utječemo i na zdravlje cijelog tijela. Za prevenciju ga je potrebno piti ujutro natašte 0,2 – 0,3 l, prije ručka 0,1 l te prije večere 0,1 – 0,2 l. Najbolje je da Donat bude na sobnoj temperaturi.
Ako Vas na putovanju muči zatvor, tada popijte ujutro na prazan želudac 0,2 – 0,3 l Donata te prije večere još 0,2 l. Jutarnju količinu možete zagrijati tako da Donat bude topao (tjelesna temperatura, 37 °C) jer će učinak biti brži, a i isparit će CO2 koji može kod osjetljivijih osoba izazvati nadimanje.
Odaberi poglavlje:
