Za dobru obnovu organizma ne trebate životinjske bjelančevine. Temelj za dobar regeneracijski smoothie prije svega su biljne bjelančevine.
- Ubrzana regeneracija
- Oblikovani mišići
- Hidratacija tijela
- Apsorpcija hranjivih tvari
- Povećana energija
- Izvor biljnih bjelančevina
- Prirodni izotonik
Recept za 0,5 litre napitka
- Šaka sirovog ekološkog špinata ili bilo kojeg drugog zelenolisnog povrća
- 1 banana
- 1 jabuka
- 1 šaka namočenih i oguljenih badema
- 1 žlica namočenih chia sjemenki
- 1 žličica spiruline
- 1 žličica proteina konoplje
- 2 dcl kokosove vode
Ako je smoothie pregust za vaš okus, prorijedite ga s malo obične vode.
Šaka špinata
Špinat je zdrav za srce i pomaže pri očuvanju stijenki krvnih žila od ozljeda.
Banana
Osim kalija, banane sadrže saharozu, fruktozu i glukozu u kombinaciji s vlaknima, stoga nakon konzumacije osiguravaju trajno i znatno povećanje energije.
Jabuka
Mala do srednje velika jabuka osigurava 10 do 15 posto od dnevne količine vlakana koja je potrebna čovjeku za jačanje i poticanje probave.
Bademi
Bademi su bogati vitaminom E i vitaminima B kompleksa, a osim toga sadrže i dosta antioksidansa, željeza, magnezija, kalija i bjelančevina.
Chia sjemenke
Imaju nizak glikemijski indeks, ne sadrže gluten, pružaju nam trajni osjećaj sitosti, povećavaju hidrataciju u tijeIu i pomažu kod regeneracije.
Spirulina
Važan izvor bjelančevina, budući da ih sadrži od 53 do 62 %, više od mesa, mlijeka, jaja ili soje. Odaberite genetsko nemodificiranu soju.
Proteini konoplje
Izuzetno kvalitetne bjelančevine koje sudjeluju u njezi vaše kože, kose, nokata i očiju.
Kokosova voda
Čaša kokosove vode sadrži oko 550 mg kalija. Izuzetno je bogata proteinima i prirodan je izotonik koji se brine za primjerenu hidrataciju.
Smoothieji pomažu da se osjećate bolje, pružaju vam energiju i produžavaju život. Na kraju krajeva, brinu se i za to da više uživate u životu. Ovaj izvrsni recept pripremila je Tina iz Smootha.
Odaberi poglavlje:
