Spora i neredovita probava – neprijatelj zdravlja

Stolice postaju sve rjeđe, a tijelo sve slabije: zvuči poznato? Iako su takvi problemi sve rašireniji, nismo posve svjesni koliko doista spora probava može biti štetna za naše zdravlje. Pogledajmo, stoga, zašto…

Probava: proces u kojem ne smije postojati slaba karika

Probavni sustav čini skupina organa koji su odgovorni za probavu hrane koju pojedemo. To znači da se hranjive tvari moraju što učinkovitije i u što većoj mjeri „upiti u organizam“, a štetne otpadne tvari iz njega što prije ukloniti.

Probavni sustav sastoji se od probavnog trakta i probavnih žlijezda.  Probavni trakt u osnovi je duga cijev koja se sastoji od usta, ždrijela, jednjaka, želuca, tankog i debelog crijeva.  Svaki organ ima svoju važnu zadaću i svi moraju dobro funkcionirati kako bi i sam proces probave bio uredan.  Tijelo dobiva hranjive tvari iz hrane koju jedemo prilikom njezina prolaza kroz probavni sustav. Upravo su mu te hranjive tvari i energija potrebni za normalno funkcioniranje.  Ako samo jedan dio „ovoga lanca“ ne funkcionira kako treba, pojavljuje se problem spore i neredovite probave.

Najveći dio se odvija u tankom crijevu

Glavni dio probave odvija se u gornjem dijelu tankog crijeva. Uloga tankog i debelog crijeva u procesu probave sastoji se uglavnom od: 

– apsorpcije hranjivih tvari;

– uklanjanja otrova i otpadnih tvari;

– sinteze nekih vitamina, koju provode tzv. dobre bakterije ili probiotici.

Zadnja faza probave zbiva se u debelom crijevu. U debelom crijevu provodi se uglavnom resorpcija vode, a mikrobi razgrađuju čovjeku neprobavljivu hranu. Uloga je debelog crijeva formiranje, pohrana i otpuštanje stolice. Te se tvari u njemu zadržavaju od 12 do 24 sata. U stijenci debelog crijeva nalaze se snažni mišići koji omogućuju jače kontrakcije crijeva da bi njezin sadržaj kontrolirano izašao.

Da bi cijeli sustav mogao obavljati svoju funkciju, o njemu se moramo brinuti, odn. trebamo živjeti tako da probavnim organima maksimalno olakšamo rad (pročitajte u našem članku kako ubrzati probavu i pobijediti zatvor), jer inače vrlo brzo možemo podleći usporenoj probavi, a time i lošem tjelesnom stanju. A zašto je to sve toliko štetno? Jedan od najvažnijih razloga je taj što je crijevo naš najveći imunološki organ, jer sadrži do 80 % imunoloških stanica. Stoga, ako želite imati snažno i izdržljivo tijelo, potreban vam je i zdrav probavni sustav. Zato s pravom možemo reći da je zdrava probava neophodna za zdrav život. 

Spora i neredovita probava – što to znači?

U današnje doba sve više ljudi ima probleme povezane sa sporom i neredovitom probavom i zatvorom. Premda svaka osoba ima vlastiti ritam probave i neki vrše nuždu malo rjeđe od drugih, ipak postoje neke općenite smjernice koje nam pomažu prepoznati da je naša probava usporena. Potonje stanje stručnjaci opisuju kao otežano i neredovito pražnjenje rjeđe od jednom dnevno, popraćeno osjećajem nepotpuno ispražnjenog crijeva i nadutošću. Sve više istraživanja pokazuje da se razlog tome u najvećoj mjeri može pronaći u modernoj prehrani koja se uglavnom temelji na prekomjernoj količini teško probavljivih, masnih, slanih jela, koja s druge strane pak ne sadrže dovoljno vlakana i drugih hranjivih tvari koje su dobre za crijeva. 

Sljedeće također u velikoj mjeri doprinosi nepravilnom pražnjenju crijeva;

– nedostatak tjelesne aktivnosti, 

– neodgovarajući unos vode, 

– neke metaboličke bolesti, 

– izloženost stresu, 

– uzimanje određenih lijekova ili 

– zanemarivanje potrebe za pražnjenjem crijeva.

Posljedice spore probave

Spora probava vrlo često dovodi do sljedećih posljedica:

– vrlo često vodi do nepotrebnog zadržavanja štetnih tvari u organizmu,

– smanjuje učinkovitost obrambenog sustava i 

– ugrožava zdravlje. 

Zatvor i spora odnosno neredovita probava mogu znatno smanjiti kvalitetu života te mogu čak dovesti do smanjene produktivnosti na poslu, do depresije i anksioznosti. Zato je toliko važno posvetiti dovoljno pozornosti zdravlju probavnog sustava i početi rješavati problem čim ga primijetimo. 

Bitna je prevencija

Naša su crijeva vrlo složen mehanizam kojem ne pogoduje današnji način života. Sve štetne tvari kojima smo izloženi putem hrane, pića, lijekova i okoliša u konačnici negativno utječu na zdravlje našeg probavnog sustava i smanjuju njegovu funkcionalnost. Kako bismo  umanjili neke kronične tegobe i ojačali organizam, crijeva je potrebno svakodnevno potaknuti na rad kako bismo se riješili nakupljenih štetnih tvari. Najbolji način za postizanje ovog cilja je prilagođavanje jelovnika, što prije svega podrazumijeva dovoljan unos vlakana dobivenih iz voća, povrća, cjelovitih žitarica itd. No, pritom moramo paziti da pri slaganju prehrane ne upadnemo u neku od zamki, o čemu više možete saznati u našem članku o mitovima vezanim uz zatvor. Također moramo paziti na dovoljan unos tekućine i pravu količinu kretanja. 

Ako želite učiniti više na području prevencije, pijenje prirodne mineralne vode također je odlično rješenje. Jedan od najboljih izbora na ovom području je Donat koji se može pohvaliti jednim od najvećih mineralnih sadržaja na tržištu. Zahvaljujući jedinstvenoj mješavini sulfata i magnezija, smatra se učinkovitim osmotskim laksativom koji klinički dokazano regulira ili ubrzava proces probave. Njegovi su učinci stoga isključivo mehanički, pa ne izaziva ovisnost i nema štetan učinak na zdravlje.