Najnovije studije potvrđuju da je već samo pola sata dnevno dovoljno za aktivnost u prirodi. Bilo da izaberete šetnju ili trčanje – svaka vaša aktivnost doprinijet će pozitivnom djelovanju vašeg tijela.
S polusatnom aktivnošću pobrinut ćete se za niži rizik od povišenog krvnog tlaka i time pozitivno utjecati na svoje duševno stanje. Isto tako, budete li se nakon aktivnosti osjećali iscrpljeno, svakim redovitim ponavljanjem bit će vam bitno lakše budući da će vam se dizati energija i samopouzdanje.
Danielle Shanahan iz Sveučilišta Queensland kaže: »Kad bi ljudi svaki dan na barem 30 minuta posjetili lokalni park, zabilježili bismo 7 % manje slučajeva depresije i 9 % manje slučajeva povišenog krvnog tlaka.« Shanahahan je zajedno s ekipom proučavala stanovnike Brisbanea u Australiji. Sudionike su ispitivali o njihovim tjednim aktivnostima u prirodi i koliko puta su aktivni. Mjerenja su vršili na temelju triju čimbenika: učestalosti posjeta prirodi, vremenu trajanja aktivnosti u prirodi te intenzitetu aktivnosti. Rezultati su pokazali da su oni koji redovito posjećuju prirodu manje skloni depresiji i da imaju niži krvni tlak. Također se iskazalo da oni koji prežive više vremena u prirodi vode prilično bogatiji društveni život.
Isto tako, u drugoj studiji, koja je obavljena kasnije, dokazali su da priroda ima zaista pozitivan učinak na dobrobit našeg tijela. Čak su dokazali i da je samo jedna šetnja dnevno, kroz drvored, po parku ili livadi, dovoljna da nam digne razinu pozitivne energije.
Jeste li već na putu prema parku? Nemojte odgađati, pružite si priliku, počnite polako i uskoro ćete ustanoviti da se od bilo koje aktivnosti u prirodi osjećate dobro, ne samo zbog svog tijela, već i zbog psihičnog stanja. Kretanje potiče pozitivne misli i znojenje, a time pomaže u jačanju imuniteta i otapanju masnoća.
Odaberi poglavlje:
