Sjedeći položaj s prekriženim nogama i kruženjem tijela
Sjedenje prekriženih nogu i kruženje tijelom (kružnica)
Upute: Sjesti prekriženih nogu, kukovi uzemljeni u pod, duga kralježnica, dugi vrat, ruke na koljenima.
Priprema za vježbu: suprotnim ramenom prema suprotnom koljenu, kukovi ostaju uzemljeni (obje ruke), udahnuti i spustiti se prema koljenu na izdah.
Važno: Rotacija započinje u smjeru kazaljke na satu zbog položaja crijeva.
Desno rame prema lijevom koljenu (kruženje) – 5 krugova
Lijevo rame prema desnom koljenu – 5 krugova
Kukovi duboko uzemljeni kroz čitavu vježbu