Istezanje tijela unatrag
Setu Bandasana (mali most – istezanje tijela unazad)
Ležimo na leđima, saviti noge u koljenu, približiti ih tako da vrhovima prstiju dotaknemo pete. Koljena u širini kukova, stopala paralelna, duboko udahnemo, s izdahom podižemo kukove u zrak (PRSNA KOST PREMA BRADI), zadržimo 2 udaha, pa isprepletemo prste i guramo ruke kroz stopala i zadržati još 3 udaha. Rasplesti prste, vratiti ih u početnu poziciju i polako spustiti kralježnicu dolje. Ispružiti noge i duboko udahnuti i izdahnuti.