Trudnoću s dobrim razlogom izjednačavamo s promjenom stanja. Svaka žena ima drugačije iskustvo i neke ju podnose puno bolje od drugih, a većina žena u slatkom očekivanju osjeća umor, slabost, razdražljivost, pa čak i žgaravicu i zatvor. Sve su to (na žalost) normalne pojave, koje prate skoro svaku trudnoću.
Zatvor u trudnoći je česta pojava
Zatvor, kao druga najčešća poteškoća za vrijeme slatkog iščekivanja, spada u uobičajene pratioce trudnoće, odmah iza umora. Prema zadnjim procjenama, između 11 i 28 posto trudnica ima poteškoća, kao što su neuredno obavljanje velike nužde ili otežano pražnjenje crijeva. Zatvor u trudnoći se pojavljuje zbog fizioloških ili anatomskih promjena u probavnom traktu. Primjerice, povišena razina hormona progesterona i snižena razina hormona motilina usporavaju kretanje hrane kroz crijeva te povećavaju apsorpciju vode u crijevima, što isušuje stolicu. U visokoj trudnoći njegovo kretanje dodatno usporava povećana maternica. Pojavi zatvora u trudnoći pridonose i smanjeno kretanje i povećana potreba za mineralima, prije svega željezom.
Teškoće sa zatvorom mogu izuzetno negativno utjecati na svakodnevni život no na sreću, rijetko uzrokuju ozbiljne zdravstvene komplikacije.
Prva linija terapije u slučaju zatvora obuhvaća povećanje unosa vlakana i vode uz umjerenu količinu svakodnevnog vježbanja.
Kako si pomoći u slučaju zatvora u trudnoći?
U većini primjera, zatvor u trudnoći je moguće olakšati ili ga u cijelosti spriječiti kvalitetnom, uravnoteženom i raznovrsnom prehranom – naravno, bogatom vlaknima. Preporučuju se namirnice koje su posebno bogate vlaknima, primjerice:
- mahunarke
- zobene pahuljice
- cjelovite žitarice
- voće (oprezno s bananama!) te
- povrće
Odlični saveznici u borbi protiv zatvora su prije svega jabuke, kruške, suhe šljive, marelice, bundeve i sjemenke lana. S druge strane, važno je smanjiti unos:
- jako masne hrane
- proizvoda od bijeloga brašna
- riže
- slastica
- jako slatkih pića
Također, za zdravu probavu je izuzetno važno brinuti o zadovoljavajućoj hidrataciji. Stručnjaci preporučuju barem 2 litre tekućine dnevno, pri čemu savjetuju vodu ili sok sa smanjenim udjelom šećera. Također, za vrijeme trudnoće se preporučuje vježbanje – naravno, u skladu s mogućnostima trudnice. Korisno je i da trudnica barem djelomično planira obavljanje velike nužde te na taj način izbjegne nesvjesno zadržavanje stolice.
(1)Procjena sigurnosti i učinkovitosti prirodne mineralne vode Donat na rad crijeva; dvostruko slijepo, randomizirano, placebom kontrolirano kliničko ispitivanje – podaci objavljeni u European Journal of Nutrition; 2015.
Što je s laksativima za vrijeme trudnoće?
Ukoliko promjene prehrambenih navika i životnog stila ne pomažu, druga je mogućnost korištenje laksativnih sredstava. Iako nema direktnih znanstvenih dokaza o mogućem negativnom utjecaju na razvoj ploda, stručnjaci trudnicama svejedno savjetuju da takva sredstva upotrebljavaju samo povremeno ili u kraćim vremenskim periodima.
Donat je posve prirodan osmotski laksativ
Korištenje 0,5 l tople prirodne mineralne vode Donat na dan (0,3 l ujutro i 0,2 l prije večere) pomaže u sprječavanju zatvora i poticanju usporenog probavnog sustava te se stoga preporučuje i za vrijeme trudnoće.
Donat je već generacijama poznat po svom blagotvornom učinku na probavu, a zadnjih je godina njegova učinkovitost i znanstveno dokazana pomoću kliničke studije. Uz to što je posve prirodan, zahvaljujući natprosječno visokom sadržaju minerala – prije svega sulfata i magnezija – učinkovito potiče djelovanje probave. Uz to, tijelo se na njega ne može naviknuti te stoga ne uzrokuje ovisnost, niti druge nuspojave. Jedina neugodna posljedica je proljev, koji ukoliko se ne liječi, može dovesti do dehidracije ili neravnoteže elektrolita. Zato je za vrijeme trudnoće izuzetno važno znati ga pravilno i učinkovito koristiti. Još to ne znate? Ne brinite!
Poslušajte svoje tijelo
Za vrijeme trudnoće ćete se zasigurno opremiti mnogim zlata vrijednim savjetima. Kada se radi o izazovima, koje to čarobno razdoblje sa sobom nosi, nikada ne zaboravite da je od izuzetne važnosti poslušati svoje tijelo. Što vam najviše odgovara, nakon koje hrane se najbolje osjećate, koje navike ili jela vam uzrokuju poteškoće? Svaka trudnoća je jedinstveno iskustvo, a jedinstven je i spisak namirnica i navika koje vam pomažu sačuvati zdravlje i dobrobit. Zato nije neobično ako vam pomaže neki od savijeta kojeg u gornjim redovima niste pronašli.
Ali ipak: ukoliko usprkos našim savjetima vaša probava nije došla na zelenu granu ili se sasvim malo ubrzala, svakako se posavjetujte s liječnikom, koji će vam preporučiti odgovarajuću dodatak prehrani ili će vam pomoći na neki drugi način.
Često postavljena pitanja
1. Je li zatvor normalna pojava u trudnoći?
Svakako, zatvor je drugi najčešći problem trudnica, odmah nakon mučnine. Sa zatvorom se suočava između 11 i 38 posto svih trudnica.
2. Zašto se tijekom trudnoće javlja zatvor?
Zatvor tijekom trudnoće uzrokovan je fiziološkim i anatomskim promjenama u probavnom traktu. Povišena razina hormona progesterona i snižena razina hormona motilina, na primjer, usporavaju kretanje hrane kroz crijeva, te povećavaju apsorpciju vode u crijevima, što isušuje stolicu i dodatno usporava njezin izlazak iz tijela. Manje kretanja tijekom trudnoće i povećana potreba za mineralima poput željeza mogu dodatno pridonijeti pojavi zatvora. U kasnoj trudnoći kretanje stolice također može biti usporeno zbog povećane maternice.
3. Kako se riješiti problema sa zatvorom u trudnoći?
U većini slučajeva zatvor se može olakšati i spriječiti kvalitetnom, uravnoteženom i raznolikom prehranom. Saveznici u borbi protiv zatvora uglavnom su namirnice bogate vlaknima, kao što su jabuke, kruške, suhe šljive, marelice, bundeve i lanene sjemenke. Također je važno redovito kretanje. Pomaže i planiranje posjeta toaletu kako bi se spriječilo nesvjesno zadržavanje stolice u crijevima.
4. Je li uporaba laksativa tijekom trudnoće štetna za majku ili fetus?
Iako nema dokaza da uporaba laksativa tijekom trudnoće štetno utječe na razvoj fetusa, preporučuje se samo kratkotrajna ili povremena primjena osmotskih laksativa.
5. Što učiniti ako promjena načina života ne pomaže u rješavanju problema sa zatvorom u trudnoći?
Ako imate usporenu probavu ili zatvor unatoč uravnoteženoj prehrani, kretanju i drugim zdravim navikama, liječnik bi vam trebao preporučiti odgovarajući dodatak prehrani koji će vam najučinkovitije pomoći.
Odaberi poglavlje:
