Rimedi naturali contro i disturbi digestivi

Problemi digestivi come gonfiore, pirosi, costipazione, diarrea e dolori addominali possono influire significativamente sulla qualità della vita. In tanti si rivolgono a soluzioni naturali e fatte in casa per alleviare questi sintomi poco gradevoli. Qui di seguito indichiamo alcuni rimedi naturali che possono essere d’aiuto e includono anche i vantaggi derivanti dal consumo regolare di Donat, un’acqua minerale naturale ricca di magnesio, calcio, bicarbonati e solfati.

1. Cibi fermentati e probiotici

I probiotici sono microorganismi viventi che hanno grandi benefici per la salute, in particolare per l’apparato digerente. Essi ripristinano e mantengono l’equilibrio del microbiota intestinale, fondamentale per una digestione regolare e per la salute generale dell’organismo.

Come funzionano i probiotici?

Il microbiota intestinale è composto da trilioni di batteri che svolgono un ruolo chiave nel metabolismo, nella protezione contro gli agenti patogeni e nel rafforzamento delle difese immunitarie. L’equilibrio del microbiota intestinale può essere influenzato da vari fattori come lo stress, la cattiva alimentazione, l’uso di antibiotici e le infezioni, che spesso causano problemi digestivi. I probiotici, che si trovano negli alimenti fermentati come lo yogurt, il kefir, i crauti, il kimchi e la kombucha, nonché sotto forma di integratori alimentari, aiutano a ripristinare questo equilibrio.

Benefici dei probiotici per l’apparato digerente

1. Alleviamento dei sintomi della sindrome del colon irritabile (SII): la ricerca mostra che i probiotici possono ridurre sintomi come gonfiore, dolore addominale e defecazione irregolare. Sebbene i risultati della ricerca siano promettenti e dimostrino effetti positivi, il campo dei probiotici è ancora relativamente nuovo e non sufficientemente studiato. Diversi ceppi di probiotici hanno effetti diversi, il che significa che il loro impatto dipende da svariati fattori. Tra i ceppi maggiormente studiati ci sono i generi Lactobacillus e Bifidobacterium.
2. Prevenzione e trattamento della diarrea: i probiotici sono noti anche per la loro capacità di prevenire e curare la diarrea, in particolare quella causata da infezioni, antibiotici o farmaci. Essi agiscono prevenendo la crescita di batteri nocivi e ripristinando l’equilibrio del microbiota intestinale.
3. Rafforzamento del sistema immunitario: Inoltre, i probiotici svolgono un ruolo cruciale nel rafforzare il sistema immunitario. Migliorando la barriera intestinale e stimolando le cellule immunitarie nell’intestino, aiutano a ridurre il rischio di infezioni e infiammazioni, il che è particolarmente importante per le persone con un apparato digerente sensibile.
4. Regolazione dello squilibrio nell’assorbimento delle sostanze nutritive:  un microbioma intestinale sano, assistito dai probiotici, migliora anche la capacità dell’organismo di assorbire sostanze nutritive chiave come vitamine e minerali, contribuendo alla salute generale del corpo.

Come introdurre i probiotici nella propria dieta?

Puoi introdurre i probiotici nella tua dieta consumando cibi fermentati come yogurt e kefir, che sono ottime fonti di probiotici, ideali per il consumo quotidiano, ad esempio a colazione o a merenda. Anche i crauti e il kimchi sono ricchi di batteri benefici e possono essere aggiunti come contorno a vari piatti.

2. Tisane alle erbe

Tisane a base di camomilla, finocchio, zenzero, menta e citronella aiutano a lenire l’apparato digerente, riducendo il gonfiore e stimolando la digestione. Bere regolarmente delle tisane è un modo semplice per mantenere la salute del tratto digerente. La camomilla è nota per le sue proprietà lenitive ed è spesso utilizzata per alleviare i disturbi digestivi. Le sue proprietà antinfiammatorie e antispastiche rilassano i muscoli dell’apparato digerente, riducendo gonfiore e crampi. Preparate la camomilla versando 1-2 cucchiaini di fiori secchi in una tazza di acqua calda, lasciate riposare per 5-10 minuti, filtrate e bevete lentamente dopo il pasto.

3. Prugne secche in ammollo contro la costipazione

Le prugne secche in ammollo sono uno dei rimedi naturali più noti contro la costipazione. Sono ricche di fibre alimentari e sorbitolo, uno zucchero naturale con un lieve effetto lassativo. Il consumo regolare di prugne secche in ammollo favorisce la digestione e regola la defecazione. Per ottenere un effetto migliore, lasciate le prugne in acqua per una notte e mangiatele al mattino insieme al liquido nel quale sono rimaste a mollo.

4. Aloe vera

L’aloe vera è nota per le sue proprietà antinfiammatorie e lenitive che sono di aiuto all’apparato digerente. È particolarmente efficace nell’alleviare i sintomi della costipazione perché agisce come un lassativo naturale. Il succo di aloe vera riduce le infiammazioni nel tratto digerente, migliora la digestione e aiuta a mantenere una defecazione regolare.

5. Semi

I semi di lino e di chia sono ricchi di fibre essenziali per una digestione regolare. Quando sono immersi in acqua, formano un gel che ammorbidisce le feci e favorisce la regolarità della defecazione. Il consumo regolare di questi semi può prevenire la stitichezza e migliorare la salute generale dell’apparato digerente. Aggiungeteli allo yogurt, ai frullati o mescolateli con acqua e beveteli.

6. Bere Donat per aiutare l’apparato digerente

Donat, un’acqua minerale naturale ricca di magnesio, calcio, bicarbonati e solfati, ha un effetto estremamente benefico sulla digestione. Bere regolarmente Donat, in quanto parte di uno stile di vita sano, può migliorare significativamente la digestione e facilitare la defecazione.

Programma per assistere l’apparato digerente bevendo Donat:

• Al mattino a stomaco vuoto: 0,2 – 0,3 l di acqua Donat, lentamente e a temperatura ambiente.
• Prima di pranzo:  0,1 l di acqua Donat.
• Prima di cena: 0,1 – 0,2 l di acqua Donat.

Questo programma di consumo preventivo di acqua Donat favorisce il funzionamento dell’apparato digerente ed è particolarmente efficace in combinazione con una dieta varia ed equilibrata.

Conclusioni

L’introduzione di soluzioni naturali nella propria routine quotidiana, insieme al consumo regolare di acqua Donat, può migliorare significativamente la digestione e la salute generale dell’organismo. Prima di introdurre nuovi metodi o modifiche alla propria dieta, è bene consultare sempre un medico, soprattutto se si hanno problemi digestivi più gravi.

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