Il gonfiore o meteorismo sorge a causa di elevate quantità d’aria nell’apparato digerente, il che è un fenomeno piuttosto frequente e ben poco piacevole. Se immediatamente dopo il pasto sentite una certa pesantezza allo stomaco, dolori addominali, pressione all’intestino, una momentanea pressione al petto o dei crampi allo stomaco, è probabile che si tratti di gonfiore.
Questo problema è spesso descritto come una sensazione di gonfiore e tensione all’addome. A volte è seguita da aerofagia e diarrea, ma si possono manifestare anche dolori addominali e alla parte inferiore del dorso.
Quale può essere la causa del gonfiore?
Proprio come la maggior parte dei disturbi funzionali della digestione, il gonfiore è di norma una conseguenza dell’affrettato stile di vita moderno e di un’alimentazione irregolare. Le cause più frequenti sono:
- la mancanza di tempo per pasteggiare correttamente
- un eccessivo consumo di cibi veloci, grassi e troppo speziati
- un’alimentazione scorretta, ovvero un eccessivo consumo di alimenti che stimolano il gonfiore
- pasti troppo veloci senza una masticazione adeguata (ragion per cui assumiamo troppa aria)
- costipazione funzionale: i gas accumulatisi dietro le feci intensificano ulteriormente i sintomi
Nella maggior parte dei casi il gonfiore può essere ridotto cambiando le proprie abitudini alimentari e lo stile di vita. È fondamentale respirare correttamente e masticare bene il cibo. Diverse persone ricorrono a dei medicinali per combattere il gonfiore, che tuttavia apportano solo un sollievo temporaneo perché non eliminano le cause, ma solo i sintomi.
Il gonfiore è spesso legato ad una digestione lenta o alla costipazione. In tali casi consigliamo l’acqua minerale naturale Donat, la cui combinazione unica di minerali favorisce la salute della digestione. L’elevato contenuto di solfati presente in Donat permette l’assorbimento dell’acqua dalle pareti dell’intestino, aumentando il volume dei contenuti intestinali e favorendone l’evacuazione. Il Magnesio rilassa i muscoli e accelera ulteriormente il transito delle feci attraverso l’intestino, prevenendo così la formazione di gas.
Come prevenire il gonfiore?
La buona notizia è che, nella maggior parte dei casi, è possibile prevenire il gonfiore, soprattutto se non è causato da una malattia che richiede cure mediche. Ciò significa che è possibile evitare i disturbi digestivi in modo relativamente facile con un’alimentazione adeguata e uno stile di vita attivo.
Per evitare il gonfiore è importante stabilire un ritmo regolare per andare di corpo. Un’alimentazione ricca di fibre può essere di aiuto. Tuttavia, è bene introdurre gradualmente le fibre nella propria alimentazione, per non peggiorare i sintomi. Alcuni esperti propongono di combinare alcuni alimenti per migliorare la digestione: non mangiare patate, riso o pasta insieme alla cara, ma solo verdure; se il pasto è a base di carboidrati, non combinatole con la carne, ma solo con le verdure.
L’acqua Donat può darci un aiuto significativo nel regolarizzare la digestione. È clinicamente provato che quest’acqua minerale naturale favorisce la digestione e aiuta contro la costipazione, perché i solfati presenti in Donat permettono di assorbire l’acqua dalle pareti dell’intestino, aumentando il volume dei contenuti intestinali e facilitandone l’evacuazione. Il magnesio rilassa i muscoli intestinali e accelera ulteriormente il transito delle feci, riducendo così la formazione di gas.
Soluzioni a base vegetale contro il gonfiore
Alcune piante e spezie sono ricche di oli essenziali che rilassano l’apparato digerente e possono utilizzati come rimedi naturali contro il gonfiore. Si tratta dei carminativi, che agiscono favorendo la secrezione degli enzimi digestivi necessari per un’efficace digestione dei cibi. Quanto più il cibo viene digerito bene, tanto meno sono i “materiali” che rimangono nell’intestino e che producono gas a causa dei batteri intestinali. Tra queste piante si distinguono in particolar modo: l’anice, il cumino, l’aneto, il basilico, lo zenzero, la menta e la cannella. Se ne consiglia la consumazione dopo i pasti.
È meglio invece consumare prima dei pasti altre piante, ricche di sostanze amare, che.
Il gonfiore è un fenomeno frequente, ma è possibile prevenirlo e tenerlo sotto controllo con qualche modifica nella propria alimentazione e nel proprio stile di vita.
Semplici suggerimenti per prevenire il gonfiore.
- Curate una digestione regolare
- Inserite gradualmente alimenti ricchi di fibre nella vostra dieta o consumateli in piccole quantità più volte al giorno.
- Evitate le bevande gasate.
- Mangiate e bevete lentamente masticando bene il cibo.
- Durante il giorno mangiate più volte in piccole quantità.
- Parlate poco durante i pasti.
- Dopo il pasto fate una passeggiatina (se possibile).
Se cambiare l’alimentazione e lo stile di vita non aiuta, il gonfiore potrebbe essere dovuto alla carenza di un enzima per la digestione del lattosio e del fruttosio, come anche a un disturbo riguardante le funzioni epatiche o la cistifellea. Inoltre, vi sono determinati farmaci che possono causare gonfiore. Se vi rendete conto che non c’è niente che possa aiutarvi e se il gonfiore è seguito da altri sintomi, consultatevi assolutamente con il medico per scoprirne la causa.
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Domande frequenti
1.Cos’è il gonfiore?
Il gonfiore è una sgradevole sensazione di pesantezza alla pancia causata dall’eccessivo accumulo di aria nell’intestino. È seguita da dolori e flatulenza, ma può causare anche crampi allo stomaco o diarrea.
2.Da cosa è causato il gonfiore?
La causa più frequente di gonfiore è uno stile di vita poco sano, ovvero l’eccessivo consumo di pasti veloci, grassi e molto speziati. Allo stesso tempo, la maggior parte delle persone mangia troppo in fretta, ingoiando così aria che entra nell’intestino. Il gonfiore può essere causato anche da cibi sani, come determinate verdure (legumi, broccoli, asparagi…) e frutta (mele, pere, prugne…).
Inoltre, il gonfiore si può manifestare prima mangiando troppo, masticando spesso delle gomme o se si ingrassa troppo. Le donne in cinta soffrono spesso di gonfiore, ma quello può essere anche una conseguenza dell’assunzione di determinati farmaci. Chiaramente, il gonfiore può essere causato anche da disturbi seri o allergie…
3.Come eliminare il gonfiore?
La cosa migliore che possiamo fare per liberarci dal gonfiore è mangiare sano e prenderci cura di una digestione corretta e regolare. Particolarmente importanti sono gli alimenti ricchi di fibre, ma bisogna introdurli gradualmente e in piccole quantità. Allo stesso modo, bisogna masticare bene, fare più pasti, ma piccoli, piuttosto che pochi pasti abbondanti, evitare le bevande gasate e le gomme da masticare, nonché fare attività fisica.
4.È necessario evitare tutti i cibi che causano gonfiore?
Alcuni tipi di cereali, frutta e verdura spesso provocano gonfiori, ma questo non vuol dire che non si debbano più mangiare perché sono comunque ricchi di sostanze nutritive. É importante solo adeguarsi, ovvero diminuire il loro consumo, ovvero mangiarli diverse volte in piccole quantità. Prima di tutto è importante ascoltare il proprio corpo e imparare a mangiare il cibo in maniera che non danneggi il nostro benessere.
5.Come ci può aiutare l’acqua Donat ad eliminare il gonfiore?
Grazie all’elevata percentuale di solfati e di magnesio, è clinicamente testato che Donat garantisca una digestione efficiente, perché aumenta il volume del contenuto intestinale e, allo stesso tempo, rilassa i muscoli dell’intestino accelerando così la defecazione. In tal modo, si occupa della regolarità dei movimenti intestinali, che è di estrema importanza per una vita quotidiana senza contrazioni addominali.
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