В наши дни практически невозможно избежать рекламы или статей, пропагандирующих полное очищение организма. Эта концепция уже настолько популярна, что подтолкнула многих к разработке детокс-диет, которые по идее должны стимулировать выведение токсинов из организма, тем самым способствуя улучшению здоровья, самочувствия и, конечно же, снижению веса. Но с ростом популярности детоксикации возникает множество вопросов: нужны ли вообще детокс-диеты, что они включают, эффективны ли они или, может быть, даже опасны? Реально ли очистить организм с помощью «чудодейственных» детокс-таблеток и пищевых добавок? Давайте посмотрим на это все с точки зрения науки.
Детоксикация – что говорит наука?
Хотя мы можем узнать об очищении организма во многих журналах и онлайн-статьях, эта концепция почти не используется в медицинских кругах. Некоторые ученые даже утверждают, что это псевдомедицинская концепция. Причина в том, что однозначных доказательств эффективности детокс-диет практически не существует. Очень немногие исследования подтверждают действенность диет, очищающих организм от токсинов, поскольку врачи и эксперты в области питания согласны с тем, что единственный способ помочь организму избавиться от токсинов — это вести здоровый образ жизни в течение длительного периода времени.
Борьба с ядовитыми веществами никогда не заканчивается
Организм человека постоянно подвергается воздействию токсических веществ – сегодня же это происходит намного чаще, чем когда-либо прежде. Источники этих веществ можно поделить на внешние и внутренние:
— Внешние (экзогенные) токсины попадают в наш организм через нездоровую пищу и питье, лекарства и вдыхаемый воздух (если он загрязнен)
— Внутренние (эндогенные) токсины являются результатом нормального функционирования организма — вещества, которые должны быть выведены из организма, также образуются в биохимических процессах.
Наш организм постоянно находится под воздействием токсинов, поэтому у него есть собственная система детоксикации, включающая 5 основных органов:
— почки,
— кожа,
— печень,
— легкие и
— кишечник.
Эти органы постоянно участвуют в переработке и выведении токсических веществ, большая часть которых выводится природным способом. Если эти естественные механизмы детоксикации или очистки перестают работать, это ведет к болезням и даже может стать причиной гибели организма. Следовательно, нам не нужно специально очищать организм от токсинов, при этом мы должны помочь органам, участвующим в этом процессе, эффективно работать. Лучшее что мы можем для этого сделать — это вести делаем здоровый образ жизни. Если мы живем нездорово, мы перегружаем наши органы детоксикации и тем самым ослабляем нашу естественную способность к очищению. Первым фактором, мешающим естественному очищению, безусловно является нездоровое питание, за которым следуют недостаточная физическая нагрузка и чрезмерный стресс.
Как понять, что мы отравляем свое тело?
Если мы чрезмерно «отравляем» свой организм, он подает нам разные явные знаки. Наиболее важными среди них являются:
— Увеличение веса: если наша масса тела увеличивается неконтролируемо, это первый предупреждающий знак. Самый простой способ узнать, что мы слишком поправились, — это рассчитать индекс массы тела.
— Хроническая усталость: если мы постоянно чувствуем, что у нас ъ нет энергии и желания что-либо делать, то наиболее вероятной причиной также является перенасыщение токсинами.
Другими признаками могут быть:
— раздражительность,
— бессонница,
— расстройство желудка,
— гиперчувствительность организма или частые болезни.
Здоровое питание — основа правильного очищения организма
Важно понимать, что здоровье нашего организма основано на правильном, сбалансированном и регулярном питании. Причина проста: от 70 до 80 процентов нашей иммунной системы находится в кишечнике, что также означает, что здоровая пищеварительная система является основой общего здоровья. Хоть и на данный момент еще недостаточно научных доказательств этому, можно предположить, что правильное питание также способствует природным процессам детоксикации. Наш организм способен естественным образом выводить вредные вещества, но поскольку современный образ жизни может легко перегрузить эту «систему очистки», очень важно включить в свой базовый рацион разнообразные продукты, которые являются источником всех необходимых питательных веществ, витаминов, минералов и не нагружают желудочно-кишечный тракт.
Вы уже знаете, как правильно использовать Donat чтобы добиться максимального эффекта?
А какая же еда больше всего отравляет наш организм?
Специалисты часто ставят на первое место сахар, что представляет собой особую проблему, поскольку человек с рождения предрасположен к сладкому вкусу. При этом они подчеркивают, что сахар в чрезмерных количествах всегда отравляет организм, независимо от того, в каком виде он употребляется. Обычно чрезмерное потребление сахара начинается в раннем возрасте, когда дети помимо сладостей потребляют много сладких соков и сиропов.
Отравлению также способствует жирная и быстро приготовленная пища, к которой в основном относятся жареные блюда, пицца, гамбургеры, сладкие и соленые перекусы между основными приемами пищи, полуфабрикаты и приготовленная заранее еда, сладкие и газированные напитки.
Также стоит упомянуть об алкоголе, который фактически считается главным ядом для организма во взрослом возрасте. Его потребление также имеет много негативных последствий для пищеварения, например может вызвать запор или вздутие живота.
Как мы можем правильно «»очиститься»»?
В средствах массовой информации можно легко найти множество детокс-диет и даже «чудодейственных» пищевых добавок или таблеток, которые обещают молниеносные результаты. Врачи и диетологи предупреждают, что детоксикация не может произойти за ночь. Если мы хотим помочь нашему организму эффективно бороться с токсинами, единственный способ — общее изменение образа жизни, основанное на трех факторах.
— Первое и самое важное – это изменение нашего питания. Здесь следует подчеркнуть, что детоксикацию организма можно сравнить с правильно составленной и сбалансированной диетой, улучшающей и укрепляющей работу организма, восстанавливающей энергию. Нужно забыть о краткосрочных диетах, так как в данном случае мы говорим о постоянном правильном питании, которое является частью качественной и здоровой жизни.
— Физическая активность также играет решающую роль. В данном случае имеются в виду движения, которые повышают частоту сердечных сокращений. Если вы находитесь в движении хотя бы полчаса в день, вы на правильном пути!
— Также очень важно избавиться от стрессов. Давайте попробуем успокоиться, расслабиться и убрать из нашей повседневной жизни те вещи, которые хуже всего влияют на наше настроение и вызывают беспокойство …
Если применить все вышеперечисленное на практике, вы заметите первые положительные результаты здорового образа жизни примерно через месяц. Первым признаком изменений обычно является снижение массы тела, что также дает больше энергии, улучшает сон и помогает легче справляться со стрессовыми ситуациями.
Какие привычки в еде помогают при очищении организма?
Наибольшего эффекта детоксикации можно достичь, выбирая сбалансированную диету, такую как средиземноморская диета. Здоровое блюдо включает овощи и фрукты, гарнир с углеводами, белками и полезными жирами. Самым важным, конечно, является умеренное потреблении всех продуктов или как говорили наши бабушки: всего понемногу. Даже случайное отклонение от правил питания не должно быть запрещено, но не чаще одного раза в неделю.
Для детей до совершеннолетия рекомендуется 5-разовое питание, равномерно распределенное в течение дня. У взрослых уже нет необходимости в таком количестве приемов пищи, поэтому им достаточно трех, но правильно распределенных, естественно, все также зависит от индивидуальных возможностей, физической нагрузки и образа жизни.
А какая же еда больше всего отравляет наш организм?
Специалисты часто ставят на первое место сахар, что представляет собой особую проблему, поскольку человек с рождения предрасположен к сладкому вкусу. При этом они подчеркивают, что сахар в чрезмерных количествах всегда отравляет организм, независимо от того, в каком виде он употребляется. Обычно чрезмерное потребление сахара начинается в раннем возрасте, когда дети помимо сладостей потребляют много сладких соков и сиропов.
Отравлению также способствует жирная и быстро приготовленная пища, к которой в основном относятся жареные блюда, пицца, гамбургеры, сладкие и соленые перекусы между основными приемами пищи, полуфабрикаты и приготовленная заранее еда, сладкие и газированные напитки.
Также стоит упомянуть об алкоголе, который фактически считается главным ядом для организма во взрослом возрасте. Его потребление также имеет много негативных последствий для пищеварения, например может вызвать запор или вздутие живота.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
1. Действительно ли необходима детоксикация организма?
Наше тело способно выводить токсичные вещества без посторонней помощи, но если мы перегружаем его нездоровым образом жизни, мы снижаем естественную способность организма к очищению. В таком случае необходимо изменить образ жизни.
2. Каким образом мы больше всего отравляем свой организм?
Основными отравителями нашего организма являются неправильное питание, недостаток физической активности и чрезмерная подверженность стрессам.
3. Какая пища является ядом для нашего организма?
В наибольшей степени организму вредят продукты с чрезмерным количеством сахара, жареная, жирная и обработанная пища, алкоголь.
4. Как провести полное очищение организма?
Для процесса детоксикации ключевыми являются переход на здоровое, сбалансированное питание, физические упражнения не менее получаса в день (которые способствуют учащенному сердцебиению) и избегание стрессов.
5. Что означает детокс-диета, а именно какая пища выводит токсины из организма?
Поддерживать очищение организма можно только с помощью постоянных привычек питания, основанных на сбалансированной диете, такой как средиземноморская. Здоровое блюдо включает овощи и фрукты, гарнир с углеводами, белками и полезными жирами.
Выберите раздел:
