Карантинные мероприятия, которые весь мир переживает в настоящее время, и их последствия не могут не сказаться на психическом здоровье человека. Одна из основных неудовлетворенных медицинских потребностей у большинства пациентов − лечение депрессий.
Магний является одним из незаменимых пищевых компонентов, однако его дефицит испытывает большая часть населения земного шара. Это связано с глубокой переработкой основной массы пищевых продуктов (особенно зерновых): результаты последней отрицательно сказываются на состоянии мозга и вызывают расстройства настроения. Дефицит магния снижает уровень серотонина, что способствует депрессивным процессам. Нервно-психические расстройства составляют 36% всех неинфекционных заболеваний (World Health Report, 2004). Дефицит магния оказывает существенное значение на качество жизни, вызывая подавленное настроение, недостаток энергии, влияя на аппетит, вес, вызывая нарушения сна, чувства вины и печали. Многие медицинские препараты, используемые в лечении депрессий, обладают значительными побочными эффектами, плохо переносятся пациентами.
В настоящее время известно, что пища влияет на структуру мозга либо его функции, включая когнитивное восприятие, настроение и интеллектуальное развитие. Магний играет роль во всех основных метаболических процессах окислительно-восстановительной и ионной регуляций. При расстройствах настроения потребление магния в рационе питания неуклонно снижается (Seelig and Rosanoff, 2003). Это связано с переработкой зерновых культур, диетой с низким содержанием рисовых и пшеничных отрубей, орехов, семян, арахиса, зелёных листовых овощей, шоколада, полного удаления минералов из питьевой воды, обработанной дистилляцией, обратным осмосом и т.д. Исследование (Jacka et al ., 2009) подтвердило эпидемиологическую связь между низким диетическим потреблением магния и риском развития депрессии. Диагностика дефицита магния значительно затруднена, так как дефицит магния в плазме не может служить достоверным признаком дефицитного состояния; в то же время, тканевой уровень магния является более информативным показателем (Mann and Truswell, 2002 ). В состоянии стресса, особенно в период, когда мы все находимся в изоляции из-за распространения COVID-19, активность симпатической нервной системы значительно повышена, что приводит в повышенной экскреции магния. Потребление от 600 до 800 мг магния в сутки (однако не в виде оксида магния) может стать универсальной профилактикой. Например, употребление 300 мл лечебной воды Donat раз в сутки перед сном обеспечит поступление в организм половины суточной потребности в магнии без каких-либо побочных эффектов и привыкания (Bothe G., Coh A., Auinger A., 2015). Поддержите себя и своих близких!
Список литературы
- World Health Report 2004: Changing History Annex Table 3: Burden of disease in DALYs by cause, sex and mortality stratum in WHO regions estimates for 2002. Geneva, The World Health Organization.
- Seelig M.S., Rosanoff A. The Magnesium Factor. New York, NY Avery Publishing Group, 2003, P. 5.
- Jacka F.N., Overland S., Stewart R., Tell G.S., Bjelland I., Mykletun A. Association between magnesium intake and depression and anxiety in community-dwelling adults: the Hordaland Health Study. Aust NZ J Psychiatry, 2009, I. 43, P. 45–52.
- Mann J., Truswell A.S. Essentials of Human Nutrition. 2nd ed. New York, NY, Oxford University Press, 2002, P. 141.
- Bothe G., Coh A., Auinger A. Efficacy and safety of a natural mineral water rich in magnesium and sulphate for bowel function: a double-blind, randomized, placebocontrolled study. Eur J Nutr 2015. (http://link.springer. com/article/10.1007%2Fs00394-015-1094-8)
Выберите раздел:
