Менопауза — обычное состояние, с которым сталкивается каждая женщина в определенный период жизни, поэтому это не болезнь, а естественное изменение, которое происходит с возрастом и сопровождается значительным снижением уровня половых гормонов, особенно эстрогена и прогестерона. Наиболее частыми симптомами менопаузы являются депрессия, вялость и плохая концентрация, а также изменение аппетита, утомляемость, бессонница, приливы, увеличение массы тела, дряблость кожи, снижение либидо и сухость слизистых оболочек. По некоторым исследованиям изменения также касаются желудочно-кишечного тракта. В этой статье мы познакомимся с ними поближе.
Как менопауза влияет на пищеварительную систему?
Некоторые женщины во время менопаузы также имеют проблемы с пищеварением, запорами и вздутием живота. Причины этого не совсем понятны, но существуют различные теории. Возможные причины включают низкий уровень эстрогена и прогестерона, а также снижение физической активности, прием некоторых лекарств и стресс как очень важный фактор. Некоторые исследования показывают, что повышенный уровень гормона стресса кортизола может вызывать замедление движения пищи по желудочно-кишечному тракту.
Другие причины запоров во время менопаузы?
Помимо гормонов, частой причиной запора во время менопаузы могут стать ослабленные мышцы таза, которые значительно затрудняют дефекацию, особенно если стул твердый и сухой.
Не следует пренебрегать тем фактом, что вступление в этот возрастной период часто сопряжено с необходимостью принимать определенные лекарства, которые могут вызывать запоры. Женщины часто принимают лекарства от высокого давления, препараты железа, препараты щитовидной железы, антациды кальция и алюминия и антидепрессанты. Все эти лекарства могут замедлить пищеварение и вызвать запор.
Несбалансированное питание, малоподвижность и эмоциональные нагрузки еще больше способствуют возникновению всех этих проблем, в том числе с пищеварением.
Как бороться с медленным пищеварением во время менопаузы?
Адекватное питание является фактором, который во многих отношениях может способствовать улучшению функции желудочно-кишечного тракта. Продукты, богатые фитоэстрогенами, важны для облегчения последствий менопаузы. Растительные вещества, которые имитируют действие женских гормонов. Среди них:
- лен,
- нут,
- чечевица,
- бобы,
- укроп,
- зелень,
- петрушка
- чеснок.
Помимо фитоэстрогенов, эти продукты также богаты пищевыми волокнами, необходимыми для нормального пищеварения.
Мы не должны забывать, что первым шагом в лечении запоров является изменение ваших пищевых привычек, при этом решающее значение имеет адекватное потребление клетчатки. Рекомендуемое среднее ежедневное потребление клетчатки составляет от 25 до 30 г, в идеале это комбинация растворимой и нерастворимой клетчатки. В то же время следует постепенно увеличивать потребление фруктов и овощей, цельнозерновых и бобовых, так как в противном случае могут возникнуть такие побочные эффекты, как вздутие живота и боль в животе. Также важно пить достаточное количество воды и заниматься умеренными физическими упражнениями. Упражнения могут помочь в борьбе с запорами, а также являются отличным способом предотвращения стресса.
Если изменения в питании и образе жизни не помогают, следующим шагом чаще всего является лечение осмотическими слабительными средствами. Они «притягивают» воду из стенок кишечника, поэтому объем каловых масс увеличивается в три-пять раз. Это оказывает давление на стенку кишечника, что стимулирует перистальтику или дефекацию
Donat: отличная помощь также при климаксе
Вполне естественным помощником в преодолении проблем с пищеварением в период менопаузы является Donat. Клинически доказано, что это природная минеральная вода, регулирующая пищеварение. Donat – натуральное осмотическое слабительное, не вызывающее привыкания и не оказывающее вредного воздействия. Поскольку он работает по принципу осмоса, единственным побочным эффектом может быть слишком мягкий стул или диарея. В этом случае дозу следует уменьшить во избежание чрезмерного выведения жидкости и электролитов из организма.
При разнообразном и сбалансированном питании, большом количестве жидкости и физических нагрузках Donat отлично помогает в устранении проблем с медленным пищеварением и запорами.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:
1. Каковы наиболее распространенные симптомы менопаузы?
Наиболее распространенные симптомы менопаузы включают депрессию, снижение концентрации внимания, снижение аппетита, утомляемость, приливы, увеличение веса, дряблость кожи, снижение полового влечения и сухость слизистых оболочек.
2. Влияет ли менопауза на пищеварение?
Некоторые женщины также имеют проблемы с медленным пищеварением, вздутием живота и запорами во время менопаузы.
3. Почему во время менопаузы возникают проблемы с пищеварением?
Причины плохой работы желудочно-кишечного тракта в период менопаузы до конца еще не ясны. Среди наиболее вероятных — снижение уровня гормонов эстрогена и прогестерона, снижение физической активности, воздействие некоторых лекарств и стресс. Общие причины включают несбалансированное питание и ослабленные мышцы таза, которые еще больше затрудняют опорожнение кишечника, особенно если стул твердый и сухой.
4. Что делать при запорах в период менопаузы?
Первым шагом является изменение диеты, в частности заботиться о достаточном потреблении клетчатки и жидкости. Также важно есть продукты, богатые фитоэстрогенами, а именно: растительные вещества, имитирующие действие женских гормонов. Они содержатся в основном во льне, нуте, чечевице, фасоли, петрушке, укропе и чесноке. Если изменение образа жизни не помогает, вторым этапом является лечение осмотическими слабительными средствами, привлекающими воду из стенок кишечника и размягчающими стул.
5. Чем может помочь Donat при климактерических запорах?
Минеральная вода Donat — это полностью натуральное осмотическое слабительное, которое, благодаря содержанию сульфатов выше среднего, увеличивает объем стула и, с другой стороны, смягчает кишечную мускулатуру с помощью магния. Таким образом, он облегчает перемещение продуктов жизнедеятельности через пищеварительный тракт и их выведение.
Выберите раздел:
