Вздутием, или метеоризмом, называют увеличение количества газов в пищеварительной системе. Это очень распространенная проблема. Если сразу после еды возникает ощущение тяжести в желудке, боли в животе, ощущение давления в кишечнике, иногда – боли в груди или дискомфортные спазмы в желудке, то это может быть явление, называемое метеоризмом.
Вздутие живота часто описывается как чувство тяжести и переполненности. Иногда вздутие вызывает выделение газов, диарею и даже боли в животе и пояснице.
Что может быть причиной вздутия живота?
Как и большинство других функциональных проблем пищеварительной системы, вздутие живота чаще всего является результатом современного, суетного образа жизни и питания. Наиболее распространенными причинами вздутия живота являются:
- нехватка времени;
- склонность к «быстрой», жирной и острой пище;
- неправильное питание или чрезмерное употребление продуктов, вызывающих вздутие живота;
- слишком быстрое потребление пищи, т.е. недостаточное пережевывание (заглатывание лишнего воздуха);
- функциональные запоры (за стулом скапливаются газы, что ухудшает симптомы)
В большинстве случаев эту проблему решают коррекцией пищевых привычек и образа жизни. Важно научиться и правильно дышать и тщательно пережевывать пищу. Многие используют препараты против вздутия, но это лишь временная мера, поскольку те устраняют не причину, а следствие.
Вздутие – как его предотвратить?
Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев вздутие живота можно предотвратить, если его причина не в заболевании, требующем лечения. Это означает, что расстройства пищеварения можно избежать, скорректировав привычки питания и переключившись на активный образ жизни.
В первую очередь очень важно наладить регулярное пищеварение, т.е. отрегулировать ритм стула. Поэтому в рацион следует ввести продукты, богатые клетчаткой. Вначале это может привести к ухудшению симптомов, но такие продукты следует вводить постепенно. Некоторые эксперты считают, что сочетание продуктов — отличный способ предотвратить вздутие живота. Это значит, что с мясом вы не едите картошку, рис или тесто, а только овощи. Если еда углеводная, не ешьте с ней мясо, а только овощи.
Donat также может оказать неоценимую помощь в регулировании пищеварения. Клинически доказано, что эта природная минеральная вода ускоряет пищеварение и устраняет запоры, так как за счет высокого содержания сульфатов вытягивает воду из стенки кишечника и увеличивает объем кишечного содержимого. Содержащийся в нем магний одновременно расслабляет мышцы и еще больше ускоряет движение каловых масс по кишечнику.
Первая помощь – травы и специи против вздутия живота
Некоторые травы и специи богаты эфирными маслами, которые успокаивают пищеварительную систему и используются в качестве средств от вздутия живота. Они называются карминативами, а их действие основано на стимуляции выделения ферментов, необходимых для эффективного переваривания пищи. Благодаря карминативам пища усваивается лучше, и в результате бактерии в кишечнике получают меньше «материала» для выработки газов. К наиболее известным карминативам относятся анис, тмин, укроп, базилик, имбирь, мята и корица. Желательно принимать их после еды.
С другой стороны, есть также травы, которые для предотвращения вздутия необходимо употреблять перед едой. Это растения, которые содержат горькие вещества: к таким относятся, например, одуванчик, артишок и полынь.
Метеоризм – очень распространенное явление, однако его можно устранить при помощи небольших изменений в повседневном рационе и привычках.
Простые советы по предотвращению вздутия
- отрегулировать пищеварение
- постепенно вводить в рацион или употреблять малыми порциями в течение дня продукты, богатые клетчаткой
- избегать газированных напитков
- есть и пить не торопясь, тщательно пережевывать пищу
- принимать пищу чаще и меньшими порциями
- меньше разговаривать во время еды
- прогуляться после еды (по возможности
Если изменения в привычках питания и образе жизни не помогают, возможной причиной вздутия живота может быть недостаток ферментов, необходимых для переваривания лактозы и фруктозы, или нарушения работы печени и желчи. Вздутие может также возникать в результате приема некоторых лекарственных средств. Если вы заметили, что вам ничего не помогает, либо если вздутие сопровождается какими-то другими симптомами, обязательно посетите врача, чтобы определить точную причину появления вздутия.
Как эффективно регулировать пищеварение с помощью Donat? С бесплатным приложением Donat Moments для Android и iOS!
Часто задаваемые вопросы
1. Что такое вздутие живота?
Вздутие – неприятное чувство тяжести в животе, вызванное чрезмерным скоплением газов в кишечнике. Сопровождается болью и газами, но также может вызывать спазмы желудка или диарею.
2. Что вызывает вздутие живота?
Наиболее частой причиной вздутия живота является неправильный образ жизни или . чрезмерное употребление быстроприготовленной, жирной, чрезмерно острой пищи. В то же время большинство людей едят слишком быстро, поэтому во время еды они заглатывают воздух, который попадает в кишечник. Вздутие может быть вызвано и здоровой пищей, такой как некоторые овощи (бобовые, брокколи, спаржа…) и фрукты (яблоки, груши, сливы…).
Кроме того, вздутие живота может возникнуть, если мы переедаем, часто жуем жвачку или набираем лишний вес. Беременные женщины часто страдают от вздутия живота, но это также может быть результатом приема некоторых лекарств. Конечно, вздутие живота может быть вызвано более серьезными заболеваниями или аллергией…
3. Как устранить вздутие живота?
Максимум, что мы можем сделать, чтобы избавиться от вздутия живота, — это питаться здоровой пищей и заботиться о правильном и регулярном пищеварении. Особенно важны продукты, богатые клетчаткой, но их следует вводить постепенно и в меньших количествах. При этом нам нужно хорошо пережевывать пищу, есть чаще небольшими порциями вместо реже большими, избегать газированных напитков и жевательной резинки и вести активный образ жизни.
4. Следует ли нам избегать всех продуктов, вызывающих вздутие живота?
Определенные виды злаков, фруктов и овощей чаще вызывают вздутие живота, но это не означает, что их больше нельзя есть, поскольку они по-прежнему богаты питательными веществами. Важно только скорректировать или уменьшить их потребление, т.е. употреблять их несколько раз небольшими порциями. Прежде всего, важно прислушиваться к своему телу и научиться есть пищу так, чтобы не навредить нашему самочувствию.
5. Как Donat может помочь нам избавиться от вздутия живота?
Клинически доказано, что благодаря высокому содержанию сульфатов и магния Donat обеспечивает эффективное пищеварение, так как увеличивает объем кишечного содержимого и в то же время расслабляет кишечную мускулатуру и, тем самым, ускоряет экскрецию. Таким образом заботится о регулярном опорожнении кишечника, что чрезвычайно важно для повседневной жизни без напряжения желудка.
Выберите раздел:
