Современный, быстро меняющийся образ жизни приводит ко все более частым разговорам о стрессе как об одном из главных угроз для безопасности и здоровья. Пандемия вируса SARS-CoV-2, безусловно, была одним из основных стрессогенных факторов во всем мире, оказавшим значительное влияние как на психическое, так и на физическое здоровье людей во всем мире. Пищеварительная система не защищена от влияния стресса, и многочисленные заболевания и проблемы пищеварительной системы связаны с воздействием стресса на человека.
ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?
Понятие «стресс» впервые было введено в начале прошлого века канадским врачом Гансом Селье, который определил стресс как «сумму общего потребления организмом в течение жизни».
Стресс – это реакция организма на ситуацию, которую человек воспринимает как угрозу своей физической или психологической безопасности. Все те физиологические и психологические изменения и изменения в поведении человека, которые происходят под влиянием раздражителя, называются стрессовыми реакциями. Любой стресс нарушает баланс организма, т. н. гомеостаза, который реагирует на различные процессы и события, которые пытаются восстановить состояние равновесия. В ответ на стресс в организме происходят многочисленные изменения – повышение артериального давления, усиление мышечного напряжения, сердцебиение, головные боли и т. д. Психологические реакции включают страх, тревогу, возбуждение и изменения в мышлении. Стресс может быть острым или хроническим. Острый стресс возникает как реакция личности на непосредственную опасность и текущее стрессовое событие, тогда как хронический стресс является результатом длительного воздействия стрессовой ситуации на личность, например безработица, семейные проблемы, чрезмерная рабочая нагрузка в течение длительного времени и т. д. . Таким образом, состояние стресса — это любое состояние, в котором мы чувствуем угрозу каким-либо образом (физическую, психологическую или социальную) или считаем, что нашим близким угрожает опасность. Выражение и продолжительность реакций на стресс являются взаимным результатом особенностей раздражителя, их силы затем зависят от особенностей человека, его оценки собственных возможностей сопротивления стрессу и его оценки объема социальной поддержки, которую он может оказать, ожидать, подвергаясь стрессу. Реакции на одни и те же раздражители могут быть совершенно разными у разных людей. Если человек оценивает, что легко преодолеет стрессовую ситуацию и будет иметь большую социальную поддержку, то сила и продолжительность стрессовых реакций будут слабее.
ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ПИЩЕВАРИТЕЛЬНУЮ СИСТЕМУ
Пищеварительная система неразрывно связана с нашим мозгом, и все чаще в научных и профессиональных кругах мы используем термин «ось кишечник–мозг» (англ. gut – brain axis), чтобы подчеркнуть двустороннюю связь между этими двумя системами. События в желудочно-кишечной системе посылают сигналы в мозг через центральную нервную систему, которые вызывают изменения настроения, в то время как сигналы настроения передаются из мозга в кишечник. Когда человек подвергается стрессу, эта ось передает сигналы стресса в пищеварительную систему, таким образом, что мозг выделяет гормоны стресса, а пищеварительная система имеет рецепторы для этих гормонов, и таким образом пищеварительная система также реагирует на стресс. Сложности связи стресса с пищеварительной системой способствует еще и то, что пищеварительная система имеет собственную кишечную нервную систему, которая способствует реакции организма, то есть пищеварительной системы, на стресс. Однако важно подчеркнуть, что не все люди реагируют на стресс одинаково, реакции и симптомы различны.
Стресс может вызвать ряд желудочно-кишечных проблем, включая спазмы, вздутие живота, потерю аппетита, диарею, запор, тошноту. Помимо вышеперечисленного, стресс может усугубить проблемы с уже имеющимися желудочно-кишечными заболеваниями, чаще всего с синдромом раздраженного кишечника, воспалительными заболеваниями кишечника, язвенной болезнью и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ). Хотя стресс не считается непосредственной причиной вышеупомянутых заболеваний, он может стать пусковым механизмом их возникновения или привести к обострению уже имеющихся недугов. К сожалению, это может привести к порочному кругу: проблемы с пищеварением могут вызвать у вас еще больший стресс. А повторяющийся стресс может привести к желудочно-кишечным проблемам или усугубить уже имеющиеся проблемы.
КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ?
Хотя в большинстве случаев мы не можем повлиять на источники стресса, особенно острого, мы можем работать над нашей реакцией на стресс, то есть над тем, как мы будем противостоять стрессу. Здоровый образ жизни, изменение повседневных привычек, психологическая гигиена, изменение собственного взгляда и восприятия ситуации, воспитание культуры здоровья, а не болезни – важные элементы борьбы со стрессом и связанными с ним расстройствами. Некоторые меры по смягчению последствий стресса, то есть по облегчению преодоления стресса, включают:
– Регулярное, разнообразное питание, а также достаточное потребление воды
– Физические нагрузки
– Исключение или сокращение потребления кофеина, никотина и сахара
– Достаточное количество сна и отдыха
– Время для семьи, друзей, развлечений и отдыха
– Понимание своих пределов
– Профессиональная помощь, если человек не может справиться с ситуацией в одиночку
ПОДВЕРЖЕННОСТЬ РАБОТНИКОВ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ СТРЕССУ
Исследования показывают, что работники здравоохранения входят в число 20 профессий, наиболее подверженных стрессу. За последние 3 года пандемия COVID 19 дополнительно подвергла работников здравоохранения стрессу, причем эта категория стресса относится к «катастрофам» и как таковая может вызвать серьезные и долгосрочные последствия. Теперь, когда объявлено об окончании пандемии, еще неизвестно, какими будут долгосрочные последствия. Психофизическое здоровье медицинских работников подверглось испытанию во время пандемии. Однако даже в период отсутствия пандемии медицинские работники подвергаются многочисленным стрессовым факторам – большой нагрузке, давлению со стороны пациентов и их семей, неудовлетворенности условиями труда, чрезмерной административной нагрузке, ответственности, дополнительной работе на дому. Укрепление понятия профессиональных ценностей, непрерывное образование, развитие позитивной рабочей среды с созданием лучших условий труда, поддержка коллег – вот некоторые из факторов, которые могут положительно повлиять на снижение стресса среди медицинских работников.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Стресс – это современный «недуг». Проблемы, которые XXI век ставит перед человеком, все чаще оказываются в центре внимания при уходе за пациентами, в результате чего борьба со стрессом становится причиной некоторых заболеваний и состояний. Как и в случае с другими хроническими заболеваниями, самое главное в борьбе со стрессом – это профилактика. Однако нельзя забывать при необходимости обращаться за профессиональной помощью.
ЛИТЕРАТУРА
- Matulović I, Rončević T, Sindik J. Stres i suočavanje sa stresom – primjer zdravstvenog osoblja. Sestrinski glasnik/Nursing Journal 17 (2012) 174–177.
- Foster JA, Rinaman L, Cryan JF. Stress & the gut-brain axis: Regulation by the microbiome. Neurobiol Stress. 2017 Mar 19;7:124-136.
- World Health Organization. Doing What Matters in Times of Stress. An Illustrated Guide; 29 April 2020, Publication. Dostupno na: https://www.who.int/publications/i/item/9789240003927. Pristupljeno 10. lipnja 2023.g.
Выберите раздел:
