Pred začetkom razstrupljanja se seznanite s pravili prehranjevanja v času Donat Detox. Za učinkovito izločanje toksinov je pomembna pravilna razporeditev zaužitih obrokov in čim več tekočine. Pomembno vlogo igrajo tudi smoothiji, s katerimi zaužijete veliko zdravega sadja in zelenjave.
Pravila Donat Detox prehrane je pripravila mag. Kristina Aralica Tušak, nutricionistka.
- Načrtujte in pripravite 5 obrokov. Zajtrk naj bo v tekoči obliki.
- Večerni obrok naj bo lahek, v obliki solate ali juhe.
- Držite se prehranskih smernic pri vseh obrokih.
- Upoštevajte 12-urni interval od večerje do zajtrka, da ima telo možnost temeljitega čiščenja.
- Poskrbite za redno vsakodnevno odvajanje blata (z uporabo naravne mineralne vode Donat).
- Pijte veliko navadne vode, da boste čimbolj pogosto urinirali.
- Gibajte se, hodite, izvajajte jogo, pilates in druge zmerne aktivnosti, ki vas veselijo.
- Počivajte in si vzemite čas za spanje.
- Dihajte globoko in po možnosti vsak dan na svežem zraku.
- Vedno imejte pri sebi korenje, zeleno ali jabolko, če vas med obroki »napade« lakota.
Kako si časovno razporedite obroke?
Vsak dan je treba zaužiti 5 obrokov, zato jih smiselno razporedite čez dan. Da bi izračunali, kdaj morate jesti, najprej preverite, koliko časa ste čez dan budni. Nato ta čas delite s 5. Rezultat je približno število ur med dvema obrokoma.
Na primer: če vstanete ob 7. uri, spat pa greste ob 23. uri, ste budni 16 ur. 16 delite s 5 in dobite nekaj več kot 3 ure. Jesti morate torej ob 8., 11., 14., 17. in 20. uri.
Z upoštevanjem teh napotkov in ustreznih jedilnikov iz priročnika Donat Detox boste svojemu telesu močno pomagali pri razstrupljanju.
Izberite poglavje:
