Telesna vadba je pomemben del Donatovih vodenih programov zdravja. Pospešeno dihanje in potenje, raztezanje in izboljšan krvni obtok, ki spremljajo vadbo, pospešijo čiščenje telesa. Kljub vsem dnevnim obveznostim poskrbi za redno telesno aktivnost in opazuj izboljšanje počutja.
Naredi čas za vadbo
Preveri, koliko časa v svojem urniku lahko nameniš vadbi in si obljubi aktivnost 5-krat na teden. V urniku poišči prostorčke, ko imaš vsaj pol ure prostega časa, saj moraš upoštevati tudi čas za pripravo in prho. Izbrane termine vpiši v urnik, hkrati pa si naredi še opomnik.
Naj bo vadba prioriteta
Izgovor, da nimaš časa, pomeni samo, da stvar nimaš za pomembno. Razmisli, zakaj želiš telovaditi in se spomni, kako dobro se počutiš po vadbi. Ko ti vadba postala pomembna, ti bo kdaj zmanjkalo časa za manj pomembne stvari, za tvoje zdravje in telo pa nikoli več.
Najdi pravo motivacijo
Najlažji način, da telesna aktivnost postane tvoja prioriteta, je, da najdeš pravo motivacijo. Vprašaj se: zakaj je pomembno, da se gibam? Ker želiš poskrbeti za zdravje, ostati v formi, odlično izgledati v kopalkah … Ni pomembno, kaj je motivacija, pomembno je, da te vsakič znova dvigne in spodbudi, da začneš.
Naredi vadbo zabavno
Tudi z najboljšo motivacijo lahko trening sčasoma postane monoton, zato naj bo vadba kar se da zabavna. Najlažje je, če se priključiš skupinski vadbi, za samostojno vadbo pa si privošči podcast, zvočno knjigo ali svojo najljubšo glasbo.
Izberite poglavje:
