5 nasvetov: kako se izogniti/zmanjšati napihnjenost zaradi alkohola?

Ste že kdaj opazili napihnjenost in napenjanje v telesu, še posebej v trebuhu po veseli večerni zabavi? Napihnjenost trebuha, povezana z alkoholom, je ena najpogostejših posledic prekomernega uživanja alkohola, ki lahko povzroči celo nekajdnevno nelagodje, posledično pa tudi prebavne težave.

Če se želite izogniti napihnjenosti zaradi alkohola, se morate naslednjič, ko si boste zaželeli večjo količino alkoholne pijače, vsekakor držati petih nasvetov, predstavljenih v tem članku. Izvedeli boste tudi več o razlogih, zakaj se pojavi napihnjenost, ko gre za alkohol, kako dolgo na splošno traja alkoholna napihnjenost in kako poiskati olajšanje napihnjenosti zaradi alkohola, če je že prepozno, da bi jo lahko dejansko preprečili že prej.

Zakaj alkohol povzroča napihnjenost?

Prvi razlog za napihnjenost po alkoholu je v tem, da so vse vrste alkohola, pa naj gre za žgane pijače, pivo ali vino, na splošno visoko kalorične. Vnos kalorij je približno 7 kalorij na gram, kar je skoraj enako, kot če bi vnesli gram maščobe. To pomeni, da lahko popijete več sto kalorij na noč, odvisno od izbrane pijače, kar lahko vodi tudi do dolgotrajne debelosti in zdravstvenih težav.

Poleg tega je alkohol vnetna snov, ki povzroča otekanje v telesu in lahko tudi draži vaš prebavni sistem, zaradi česar vaš želodec proizvaja več kisline kot običajno. Vnetje se lahko poslabša z zaužitjem več različnih in zmešanih alkoholnih pijač, ki so po navadi polne sladkorja in ogljikovega dioksida, kar vodi v napihnjenost in splošno nelagodje.

Drug razlog, zakaj ste zaradi alkohola napihnjeni, je ta, da ste zaradi pitja dehidrirani.

Katere pijače najpogosteje povzročajo napihnjenost?

Alkohol in napihnjenost trebuha sta vsekakor povezana in izogibanje najbolj problematičnim pijačam je pravzaprav dobra ideja, če se pitju ne morete popolnoma izogniti. Najslabše alkoholne pijače, ki najpogosteje povzročajo napenjanje, so pivo, vino, jabolčnik, prošek, šampanjec in razne gazirane mešane pijače.

Vse te gazirane in alkoholne pijače vsebujejo ogljikov dioksid, kar pomeni, da med pitjem zaužijete veliko odvečnega plina, kar vodi do napihnjenosti. Poleg tega so zgoraj omenjene pijače fermentirane in vsebujejo veliko ogljikovih hidratov ali sladkorja, oboje pa spet prispeva k napihnjenosti.

Kako dolgo traja napihnjenost zaradi alkohola?

Če ste to temo že raziskovali, ste verjetno že ugotovili, da je težko dobiti neposreden odgovor na vprašanje, kako dolgo traja boleče napenjanje po pitju alkohola.

Čas, ki ga vaše telo potrebuje, da se spopade z napihnjenostjo, je odvisen od več dejavnikov – kot so alkohol, ki ste ga zaužili, koliko ste popili in morebitna povezana zdravstvena stanja, ki bi jih morda imeli. Napihnjenost, ki jo povzroča alkohol, pa bi se morala umiriti  in zmanjšati v nekaj dneh.

Če vaša napihnjenost po veliki nočni zabavi traja nekaj tednov ali celo mesecev, je lahko povezana tudi z resnejšimi zdravstvenimi težavami. Pomembno je vedeti, da lahko prekomerno pitje poslabša simptome številnih zdravstvenih stanj, kot je sindrom razdražljivega črevesja (IBS). V primeru, da napenjanje po alkoholu traja dalj časa, se čimprej posvetujte z zdravnikom.

Kako zmanjšati ali se izogniti napihnjenosti trebuha zaradi alkohola?

Najboljša preventiva za napihnjen trebuh zaradi alkohola je seveda izogibanje pitju. Če pa tega zagotovo ne zmorete ali ne želite storiti, je tukaj pet nasvetov, ki vam bodo pomagali preprečiti tveganje za napihnjenost zaradi alkohola.

1 Pijte vodo

Če veste, da boste popili več kot le kozarec vina, poskrbite, da boste pili veliko vode, da se znebite napihnjenosti zaradi alkohola. Kot smo že omenili, alkohol privede do dehidracije in pitje vode pred, med in po pitju alkohola lahko pomaga ublažiti vnetne učinke alkohola na vaše telo.

In če je vaša napihnjenost zelo izrazita in se želite z njo spopasti na učinkovit in naraven način, poskusite z Donatom. Njegova edinstvena kombinacija mineralov, ki je ni v nobeni drugi mineralni vodi, klinično dokazano pomaga našemu prebavnemu sistemu, hkrati pa kontrolira in obvladuje problem napihnjenosti.

2 Izogibajte se gaziranim pijačam 

Izogibajte se pivu, prošeku ali drugim gaziranim pijačam in pazite, da vina, piva ali žganih pijač ne mešate z drugimi gaziranimi pijačami, saj to samo pomeni, da boste zaužili več plina in sladkorja. Več plina pomeni, da v vaše telo vstopi več ogljikovega dioksida in vaš želodec bo tako nabrekel in se napolnil z zrakom kot balon, kar bo povzročilo boleče napenjanje zaradi alkohola.

3 Ne kadite, ko pijete 

Popolna opustitev kajenja je izredno dobra ideja, če želite zaščititi svoje zdravje. Vendar, če vsaj ne kadite na nočnem druženju, vam bo že to koristilo. Razlog za to je, da kajenje povzroči vdihavanje in požiranje velikih količin zraka, ki ostane ujet v vašem telesu. Poleg tega toksini v cigaretnem dimu povzročajo vnetje v želodcu in črevesju, zaradi česar ste napihnjeni in imate nelagoden občutek.

4 Pijte počasi

Vedno pijte počasi in se izogibajte prekomernemu pitju alkoholnih pijač, da bi se prilagodili prijateljem in družbi, ki pije. Počasno pitje bo zmanjšalo možnost za zaužitje odvečnega zraka.

5 Ne pretiravajte  in ne iščite tolažbe v preslani hrani 

Ali čutite potrebo po nezdravem obroku po nočni zabavi, da bi odpravili mačka? No, to je šele velika napaka! Takšna hrana je na splošno bogata s soljo, zaradi česar bo vaše telo le zadržalo več vode in povzročilo močno napenjanje. Odločite se za bolj zdravo izbiro, zlasti za živila, bogata s kalijem.

Kako rešiti težavo: napenjanje trebuha po uživanju alkohola?

Ups, če je že prepozno in ste že naredili prej omenjene napake, ki bi lahko dejansko preprečile napenjanje po zaužitju alkohola, je tukaj nekaj hitrih rešitev, ki bi lahko ublažile napenjanje po pitju alkohola:

1 Pijte, pijte, pijte!!

Ampak tokrat ne alkohola! Voda bo spet delala čudeže, še posebej topla voda, pomešana s polovico limone in kančkom kajenskega popra, ki bo razstrupila vaše telo in hitro ublažila in olajšala napihnjenost.

2 Poskusite s probiotiki 

V svojo prehrano dodajte in vključite kateri koli prebavni encim ali probiotike kot preprečevanje in zdravljenje napihnjenosti. Z redno uporabo lahko probiotiki spodbujajo zdrave črevesne bakterije in pomagajo, da se napenjanje manj pogosto pojavi.

3 Gibajte se/vadite

Tega trenutno verjetno ne želite slišati, vendar gibanje lahko vašemu telesu pomaga pri soočanju z napihnjenostjo hitreje kot karkoli drugega. Na ta način se bo vaš prebavni sistem prebudil in vam pomagal odstraniti toksine iz telesa.

Alkoholna napihnjenost je pogosta težava, ki jo lahko preprečimo z zmernim in počasnim pitjem, se izognemo dehidraciji in pomagamo telesu, da se čim prej znebi toksinov z upoštevanjem zgornjih nasvetov. Vedno imejte v mislih, da lahko alkohol dolgotrajno škoduje vašemu telesu, zato ne pretiravajte in se posvetujte z zdravnikom, če opazite kakšne nenavadne in specifične težave.