Ste med tistimi, ki se zjutraj sprašujejo, od kje nekaterim že navsezgodaj toliko energije in dobre volje? Pripravite se, tudi vi ste lahko med jutranjimi dobrovoljci!
Ste opazili, da imate takrat, ko vstanete zgodaj, čez cel dan več motivacije in opravite več stvari, kot po jutrih s poležavanjem? Po mnenju strokovnjakov se da z dobro motivacijo in samodisciplino spremeniti veliko.
Direktor bolnišnice Martha Jefferson v Charlottesvilleu, Christopher Winter, pravi, da imajo geni pomembno vlogo pri definiranju, ali smo bolj ali manj jutranja oseba, a kljub temu je to predispozicijo do določene stopnje možno spremeniti.
Za začetek priporočamo, da se spat odpravite v zgodnjih večernih urah. Namesto, da posedate pred televizijskim ekranom ali računalnikom, si pred spanjem pripravite kamilični čaj in lahko branje. Kombinacija obeh vas bo prijetno zazibala v spanec. Med delovnim tednom se skušajte držati navade, da v posteljo odidete pravočasno, saj boste zjutraj vstali z nasmeškom in spočiti.
Vsakodnevno vstajanje ob enakem času bo prej kot slej postalo del vaše rutine. Sami si določite uro, kdaj je vaš čas za spanje in kdaj za vstajanje.
3 NAČINI LAŽJEGA PREBUJANJA
Si zjutraj radi prestavljate dremež in po možnosti zaspite nazaj? Ne odlašajte z vstajanjem! Namesto tega si raje prestavite budilko na drugi konec sobe, saj boste morali zjutraj vstati in jo ugasniti. S tem boste na inovativen način primorani začeti nov dan.
Drugi način lažjega vstajanja je povezan z jutranjo melodijo. Novodobna tehnologija nam omogoča, da si izberemo najljubšo skladbo, ki nas bo pozitivno popeljala v nov dan.
Se zavedate učinka jutranje svetlobe? Kot tretji način jutranjega prebujanja vam priporočamo, da se odpravite spat v temen in dobro prezračen prostor, zbudite pa se v svetlo jutro. Jutranja svetloba, še posebno sončna, ima na nas zelo pozitiven učinek, saj nam omogoča takojšen fizični in psihični zagon.
Izberite poglavje:
