Zdrav mikrobiom je povezan s številnimi koristmi za zdravje, kot je:
- Boljša prebava: zdrave črevesne bakterije pomagajo razgraditi hrano in absorbirati hranilne snovi.
- Močnejša imunost: večina naše imunosti se nahaja v črevesju, zdrav mikrobiom pa pomaga nadzorovati vnetja in nas ščiti pred okužbami.
- Boljše duševno zdravje: vse močnejše so povezave med črevesnim mikrobiomom in duševnim zdravjem.
- Zmanjšano tveganje za kronične bolezni: zdrav mikrobiom je povezan z manjšim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni, bolezni srca, raka in drugih kroničnih bolezni.
Zbrani dokazi kažejo, da je raznolika in dobro strukturirana črevesna mikrobiota bistvena za ohranjanje zdravja. Disbioza, opredeljena kot zmanjšana raznolikost in sprememba sestave črevesne mikrobiote, je najpogosteje povezana z debelostjo, sladkorno boleznijo in boleznimi prebavil, kot je KVČB.
Prehrana je gonilna sila pri oblikovanju sestave in delovanja črevesne mikrobiote. Vse več je zanimanja za usmerjanje črevesne mikrobiote s prehrano in prehranskimi pristopi za spodbujanje zdravja črevesja.
Hrana, ki jo uživamo, močno vpliva na naš mikrobiom in s tem na naše splošno zdravje. Z izbiro raznolike, rastlinske prehrane, bogate z vlakninami, probiotiki in prebiotiki, lahko aktivno oblikujemo zdrav mikrobiom in izboljšamo svoje zdravje.
Če želite izvedeti več o določenih živilih in njihovih učinkih na mikrobiom, preberite članek:
“Vpliv živil in prehrane na črevesni mikrobiom in posledice za zdravje črevesja”
“Influence of foods and Nutrition on the Gut Microbiome and Implications for Intestinal Health”
VIRI
- Zhang P.Influence of foods and Nutrition on the Gut Microbiome and Implications for intestinal Healt.Int J Mol Sci.2022 Aug 24;23(17):9588.doi:10.3390/ijms23179588.PMID: 36076980;PMCID:PMC9455721.
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9455721/#sec6-ijms-23-09588
Izberite poglavje:
