Počasna in neredna prebava – sovražnik zdravja

Vedno redkejši odhodi na veliko potrebo in vedno slabše počutje: zveni znano? Četudi  so tovrstne težave vedno bolj razširjene, se premalo zavedamo, kako škodljiva je lahko upočasnjena prebava  za naše zdravje. Poglejmo si, zakaj …

Prebava: proces, v kateri ne sme biti šibkega člena

Prebavni sistem je skupek organov, ki so zadolženi za prebavo zaužite hrane. To pomeni, da morajo hranljive snovi čim učinkoviteje in v čim večji meri “”vsrkati v organizem””, škodljive odpadne snovi pa čim prej odstraniti iz njega. Prebavni sistem sicer tvorijo prebavni trakt in prebavne žleze. Prebavni trakt je v osnovi dolga cev, ki jo sestavljajo usta, žrelo, požiralnik, želodec, tanko in debelo črevo. Vsak organ ima v tem procesu izjemno pomembno nalogo in vsi morajo dobro delovati, da lahko prebava poteka redno. Telo črpa hranila iz hrane, ko se ta premika skozi prebavni sistem, ta hranila in energijo pa potrebuje za normalno delovanje. Že če en člen “”prebavne verige”” ne deluje pravilno, lahko hitro nastopijo težave s počasno in neredno prebavo.

Glavnina poteka v tankem črevesu

Glavni del prebave poteka v gornjem delu tankega črevesa. Ta ima skupaj z debelim črevesom predvsem naslednje naloge: 

– absorpcija hranil;

– izločanje strupov in odpadnih snovi;

– sinteza nekaterih vitaminov, ki jo izvajajo tako imenovane dobre bakterije ali probiotiki.

Zadnja faza prebave poteka v debelem črevesu. V debelem črevesu se predvsem vpija voda, mikrobi pa razgrajujejo hrano, ki je človek sicer ne more prebaviti. Funkcija debelega črevesa je oblikovanje, hranjenje in izločanje blata. Te snovi se v njem zadržujejo od 12 do 24 ur. V črevesni steni so močne mišice, ki s krčenjem nadzorovano izločajo vsebino črevesja.

Da celoten sistem lahko opravlja svojo funkcijo, moramo zanj skrbeti oz. živeti tako, da prebavnim organom čim bolj olajšamo delo (preberite, kako pospešiti prebavo in premagati zaprtje), lahko zelo hitro podležemo upočasnjeni prebavi in slabemu počutju. In zakaj je to tako škodljivo? Eden od najpomembnejših razlogov je ta, da črevesje predstavlja naš največji imunski organ, saj se v njem nahaja kar do 80 % imunskih celic. Če torej želimo močno in odporno telo, potrebujemo tudi zdrav prebavni sistem. Upravičeno torej pravimo, da je zdrava prebava bistvena za zdravo življenje.

Počasna in neredna prebava – kaj to pomeni?

Danes ima vse več ljudi težave s počasno in neredno prebavo ter zaprtjem. Vsakdo ima sicer svoj prebavni ritem in nekateri iztrebljajo nekoliko manj pogosto kot drugi, a vseeno obstajajo smernice, s pomočjo katerih prepoznamo počasnejšo prebavo. Strokovnjaki slednjo namreč opisujejo kot oteženo in neredno iztrebljanje manj kot enkrat na dan, ki ga spremljata občutek nepopolno izpraznjenega črevesa in napenjanje. Vse več raziskav kaže, da je razlog zanj v največji meri mogoče najti v sodobni prehrani, ki temelji predvsem na preveliki količini težko prebavljivih, mastnih, slanih jedi, na drugi strani pa ne vsebuje dovolj vlaknin in drugih črevesju naklonjenih hranil. 

K nerednemu iztrebljanju sicer v veliki meri prispevajo tudi:

– pomanjkanje telesne dejavnosti, 

– nezadosten vnos tekočine,

– nekatere presnovne bolezni,

– stres,

– jemanje nekaterih zdravil in 

– zanemarjanje velike potrebe.

Posledice počasne prebave

Počasna prebava ima predvsem naslednje posledice:

– zelo pogosto povzroči nepotrebno zadrževanje škodljivih snovi v telesu, 

– zmanjšuje učinkovitost obrambnega sistema in 

– ogroža zdravje. 

Zaprtje in počasna oziroma neredna prebava lahko bistveno zmanjšata kakovost življenja ter pripeljeta celo do zmanjšane učinkovitosti pri delu, depresije in tesnobe. Prav zato je tako pomembno, da zdravju prebavnega sistema posvetimo dovolj pozornosti in težavo pričnemo reševati takoj, ko jo opazimo. 

Ključ je v preventivi

Naše črevesje je zelo zapleten mehanizem, ki mu današnji način življenja ne ustreza. Vse škodljive snovi, ki smo jim izpostavljeni s hrano, pijačo, zdravili in okoljem, negativno vplivajo na zdravje in delovanje prebavil. Za lajšanje kroničnih težav in krepitev telesa moramo črevesje vsak dan spodbuditi k delovanju in se tako rešiti nakopičenih škodljivih snovi. Najboljša pot do tega cilja je ureditev jedilnika, kar pomeni predvsem zadosten vnos vlaknin, ki jih pridobimo s sadjem, zelenjavo, polnovrednimi žitaricami itd. A pri urejanju prehrane moramo hkrati paziti, da se ne ujamemo v katero od pasti, o katerih lahko več izveste v našem prispevku o mitih, povezanih z zaprtjem. Pozorni moramo biti tudi na zadosten vnos tekočine in pravo mero gibanja. 

Če želite na področju preventive storiti še več, je odlična rešitev tudi uživanje naravne mineralne vode. Ena najboljših izbir na tem področju je Donat, ki se ponaša z eno najvišjih vsebnosti mineralov na trgu. Po zaslugi edinstvene mešanice sulfatov in magnezija velja za učinkovito osmotsko odvajalo, ki klinično dokazano ureja oz. pospešuje proces prebave. Njegovi učinki so tako zgolj mehanski, zato ne povzroča odvisnosti in nima škodljivega vpliva na zdravje.