Zakaj je magnezij pomemben? Magnezij igra v človeškem telesu zelo pomembno vlogo, saj sodeluje pri sintezi beljakovin in gradnji kosti ter zob. Ta mineral pa pomaga tudi pri sproščanju energije in mišic, znižuje raven holesterola v krvi, vpliva na ritem srca in prispeva k manjši izčrpanosti.
Strokovnjaki opozarjajo, da magnezij v telesu preprečuje tudi nalaganje težkih kovin, na primer aluminija ali svinca, ki so po raziskavah sodeč povezane z razvojem Parkinsonove ali Alzheimerjeve bolezni.
Simptomi pomanjkanja
Ali se spopadate z utrujenostjo in slabim splošnim počutjem? Vas pestijo mišični krči in glavoboli? Ste večkrat zmedeni, nespeči ali se težko skoncentrirate? Razlog za vaše zdravstvene tegobe gre mogoče iskati v pomanjkanju magnezija. Simptomi se običajno pojavijo šele ob dolgotrajnem pomanjkanju, saj lahko naše telo magnezij nekaj časa nadomešča tako, da ga črpa iz kosti.
Kako ga vnesti in kdo ga dodatno potrebuje?
Magnezij vnašamo s prehrano, saj ga naše telo ne proizvaja. Največ ga je v zelenolistnati zelenjavi, polnovrednih žitaricah, oreščkih, bučnih semenih, špinači in blitvi, vsebujejo pa ga tudi fige, banane in grenivke. Dnevne potrebe magnezija za odraslega človeka znašajo med 300 in 400 mg. Zaradi stresnega načina življenja in ker je danes hrana osiromašena z vitamini ter minerali, ga določeni ljudje dnevno ne zaužijejo dovolj. Zato je pri njih dodaten vnos zelo priporočljiv. Srčni bolniki, diabetiki, starostniki, športniki, nosečnice in doječe matere imajo povečane potrebe po magneziju, saj je delovanje presnove v njihovih telesih spremenjeno ter se magnezij izloča bolj kot običajno. Na zalogo magnezija v telesu lahko vpliva še prekomerno uživanje alkohola, nezadostna absorpcija, nepravilno delovanje ščitnice in ledvic ter nekatera zdravila, na primer diuretiki in antibiotiki. Dnevni potrebi odraslega človeka lahko zadostite že z vsakodnevnim pitjem 3-4 dcl naravne vode Donat, vašo zalogo magnezija pa bo pomagal obnoviti program Donat Detox. Preverite!
Izberite poglavje:
