Zajtrk
Enostavna umešana jajca (1 porcija)
Sestavine:
- Koruzni kruh, 1 rezina
- 2 jajci
- Sol
- Poper
- Oljčno olje, 1 čajna žlička
Priprava:
Jajca stepite in začinite z malo soli in popra ter jih specite na oljčnem olju.Postrezite z rezino kruha.
Kosilo
Tortilja s tunino na hitro (1 porcija)
Sestavine:
- Konzervirana tunina, odcejena, 100g
- Konzervirana koruza, 2-3 jušne žlice
- Rukola, 1 skodelica
- Paradižnik, ½ skodelice
- Grški jogurt, ¼ šalice
- ¼ večje kumarice
- Oljčno olje, 2 čajni žlički
- Limonin sok, ½ čajne žličke
- Tortilja, prb. 60g
Priprava:
V skledi zmešajte tunino, koruzo, rukolo in paradižnik. Kumare narežite na majhne kocke, zmešajte z grškim jogurtom. Grškemu jogurtu s kumaro dodajte limonin sok in 1 čajno žličko oljčnega olja ter po želji začinite z malo soli, poprom in drobnjakom. V ponvi segrejte tortiljo. Tortiljo napolnite s tunino in zelenjavo ter prelijte z omako iz grškega jogurta.
Malica
Hitra mesna malica (1 porcija)
Sestavine:
- Puranja šunka, 50g
- Rumena paprika, 100g
Večerja
Hitra večerja (1 porcija)
Sestavine:
- Skuta, 200g
- Kikiriki, 30g
Izberite poglavje: