20. dan

Zajtrk

Enostavna umešana jajca (1 porcija)

Sestavine:

• Koruzni kruh, 1 rezina
• 2 jajci
• Sol
• Poper
• Oljčno olje, 1 čajna žlička

Priprava:

Jajca stepite in začinite z malo soli in popra ter jih specite na oljčnem olju.Postrezite z rezino kruha.

Kosilo

Tortilja s tunino na hitro (1 porcija)

Sestavine:

• Konzervirana tunina, odcejena, 100g
• Konzervirana koruza, 2-3 jušne žlice
• Rukola, 1 skodelica
• Paradižnik, ½ skodelice
• Grški jogurt, ¼ šalice
• ¼ večje kumarice
• Oljčno olje, 2 čajni žlički
• Limonin sok, ½ čajne žličke
• Tortilja, prb. 60g

Priprava:

V skledi zmešajte tunino, koruzo, rukolo in paradižnik. Kumare narežite na majhne kocke, zmešajte z grškim jogurtom. Grškemu jogurtu s kumaro dodajte limonin sok in 1 čajno žličko oljčnega olja ter po želji začinite z malo soli, poprom in drobnjakom. V ponvi segrejte tortiljo. Tortiljo napolnite s tunino in zelenjavo ter prelijte z omako iz grškega jogurta.

Malica

Hitra mesna malica (1 porcija)

Sestavine:

• Puranja šunka, 50g
• Rumena paprika, 100g

Večerja

Hitra večerja (1 porcija)

Sestavine:

• Skuta, 200g
• Kikiriki, 30g