Ardha Pavana Mukhasana (vlečenje kolen proti trebuhu)
Ležimo na hrbtu z iztegnjenimi nogami, hrbtenica v nevtralnem položaju. Desno koleno povlečemo k prsnemu košu in ga objamemo z obema rokama, globoko vdihnemo in ob izdihu potegnemo koleno še bolj k sebi. Zadržimo en dih – izdih. Iztegnemo desno nogo do tal, povlečemo levo koleno in ponovimo enako kot prej. Iztegnemo nogo na tla in zaključimo z globokim vdihom in izdihom.